核桃如何支持肠道健康并对抗结肠癌

要点：

• 核桃的抗炎特性改变了微生物群落的细菌组成

• 经常食用核桃可以抑制与结肠肿瘤相关的基因生长

• 定期食用核桃可以作为一种天然的膳食补充剂

“让食物成为你的药物，让药物成为你的食物。”

— 希波克拉底

核桃的健康益处

核桃被誉为世界上最健康的脑部食品，具有从体重管理到预防各种癌症的独特健康益处。营养成分如下。

你知道吗？

每天仅食用两盎司核桃就可以重塑你的微生物群落微生物群，降低患结肠癌的风险！ #微生物群落健康 #结肠癌 #Medindia

我们通常将癌症预防与复杂的治疗和昂贵的补充剂联系在一起！如果解决结肠癌的方法只需一颗核桃呢？令人惊讶的是，一项研究说确实如此！（1✅ 可信来源

核桃消费抑制炎症和结肠癌风险

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核桃中的抗癌秘密

现已证明，核桃能够降低结肠癌的风险！康涅狄格大学的研究人员发现，α-亚麻酸（ALA）和多酚是癌症管理背后的无名英雄！核桃中的抗炎特性可以降低炎症，而炎症是结肠癌发展的一个主要因素。

核桃的健康力量！

核桃是一种简单而强大的日常添加物，每一口都是迈向更好健康的一大步！

核桃对溃疡性结肠炎的保护作用

研究表明，核桃消费可以通过改变粪便流和组织中的代谢物来保护免受如溃疡性结肠炎等炎症的影响。

这些美味的坚果通过增强各种身体功能，使其成为更好的营养选择！

作为饥饿控制

食用核桃可以使您的身体在更长的时间内保持不饿状态！这得益于核桃中集中的营养素、蛋白质、健康脂肪和膳食纤维。这些复杂的营养素需要更长时间才能在体内分解，从而成为减少不健康零食的更健康替代品。

核桃作为大脑助推器！

多项研究表明，核桃消费与优越的心理健康有关。多不饱和脂肪酸和抗氧化剂被认为可以提高认知功能，并且还具有情绪提升作用！

作为微生物群落友好燃料！

人体消化系统包含数万亿个细菌微生物。其中大部分细菌并不能为您的身体带来益处。食用核桃可以维持整个消化系统的健康细菌环境。核桃含有益生菌化合物，可以保存健康微生物群落内的必需微生物。核桃中的多酚和膳食纤维不仅具有抗炎作用，还能改善消化健康，有益于微生物群落细菌。此外，科学家还发现，关键的微生物组转变只需要3到6周。在所有微生物中，Faecalibacterium 和 Roseburia 提供了消化健康益处，同时积极恢复微生物群落微生物组的平衡！

红肉和酒精增加结肠癌风险

一项新的研究表明，过量食用红肉和酒精会增加年轻时患结直肠癌的风险。

一个更健康明天的简单小吃！

将这种健康小吃纳入您的日常生活中，不仅可以满足您的味蕾，还可以帮助保护您的微生物群落并降低结肠癌风险。下次想吃零食时，选择一把核桃，您的身体会感谢您！

核桃：大自然对抗结肠癌的武器！

参考文献：

1. 核桃消费抑制炎症和结肠癌风险 - (https://today.uconn.edu/2025/04/walnut-consumption-curbs-inflammation-and-colon-cancer-risk/)

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