春季大扫除如何有益于心理健康

北卡罗来纳州夏洛特市——春天的第一周意味着季节的更替和新的开始，同时也意味着是时候进行春季大扫除了。

心理健康专家表示，春季大扫除不仅对家庭有益，也有助于提升幸福感。

根据美国清洁协会2025年的研究，80%的美国家庭计划在今年进行春季大扫除，比四年前增加了10%。那么，当更多的人开始打扫他们的家时，这对他们的心理健康真的有好处吗？

让我们来验证一下。

我们的资料来源包括：

• 克利夫兰诊所的临床心理学家Adam Borland

• 美国清洁协会

• 普林斯顿大学神经科学研究所的一项研究

我们发现：

“我们可能正从一种冬眠的状态中走出来，当我们能够整理我们的家、公寓或任何居住的地方，并开始减少一些杂乱的东西时，这确实会给人一种新的开始的感觉。”Borland说道。

Borland指出，春季大扫除使我们重新获得控制感和成就感，这有助于缓解焦虑和抑郁。

普林斯顿大学比较了生活在杂乱和整洁环境中的影响，发现生活在杂乱环境中的人会受到过多的视觉刺激，比如楼梯上的鞋子、水槽里的碗碟、皱巴巴的衣服等。研究人员发现，这种过载会导致更多的压力。

面对所有这些房间或杂乱，可能会感到很困难。因此，Borland建议人们一步一步来。

“也许先从一个架子或一个橱柜开始，将这个作为你的目标，并完成它。这样做可以帮助建立动力。”Borland说。

美国清洁协会表示，大多数美国人会在全年的时间里逐步进行清洁：

• 80%的人至少每年一次

• 9%的人每两年一次

• 5%的人每三到四年一次

• 3%的人少于每四年一次

• 3%的人从未进行过春季大扫除

所以，这是一个马拉松而不是短跑的过程，但最终，专家们表示你会对自己的空间感觉更好，从而减少焦虑和压力。

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