13岁男孩溺亡生前称学习压力大学生压力怎解
2024-11-29 10:02:24
作者：孔祥勇
疾病：心理压力，学科：心理科，字数：1790
近日，一名13岁男孩上学途中失联，后被确认溺水去世，令人痛心的是，他生前曾表示学习压力太大。这一事件并非个例，学生群体中学习压力大是较为常见的现象。这一悲剧警示我们必须重视学生压力大的问题，要积极探寻有效的解决之道，避免类似悲剧重演。
一、正确认识学习与成功的关系
- 多方面举例很重要。
- 家长和老师在日常生活中可给孩子讲各种例子。例如那些学历一般但在自己领域做出成就的创业者，凭借独特创意和坚韧毅力获得成功；手工艺人虽没高学历，但凭精湛手艺过上富足生活；服务行业人员热情周到的服务能赢得顾客尊重认可。
- 引导孩子参与社会实践。
- 可以让孩子假期参加志愿者活动，接触不同阶层的人。比如去社区帮助老人，孩子会发现老人学历不高却有丰富生活经验，懂得为人处世道理，生活也惬意。
- 培养孩子的兴趣爱好。
- 不要只看重与学习成绩相关的东西。让孩子学习绘画、音乐或参加体育活动。例如孩子学绘画时能感受艺术乐趣，明白成功也可是画出满意作品，而非仅考试得高分。
二、学会劳逸结合
- 合理规划休息时间。
- 小学生每学习30 - 40分钟应休息10 - 15分钟。休息时可做简单放松活动，如站起来伸懒腰、在教室走动或看窗外风景。中学生每学习45 - 50分钟休息10 - 15分钟，可去喝口水、和同学聊轻松话题。
- 制定休闲计划。
- 周末或假期别给孩子安排满学习任务。可安排一天户外游玩，如去公园放风筝、郊外爬山，或安排一个下午在家看轻松电影、吃小零食。
- 保证充足睡眠。
- 晚上要给孩子营造良好睡眠环境，房间温度适宜、光线暗。若孩子因学习压力大失眠，睡前可喝杯温牛奶、听轻柔音乐助入睡。
三、困难时调整方法或转换方向
- 学习方法调整。
- 孩子背诵类科目有困难时，除联想记忆、间隔重复记忆外，还可尝试制作记忆卡片，把知识点写卡片上随时复习。数学等科目可建立错题本，整理错题，分析错误原因，每周抽时间重做错题。
- 发现自身优势。
- 家长要多观察孩子行为。若孩子喜欢摆弄小物件，可能有手工天赋，可提供手工材料鼓励制作小工艺品。若孩子对小动物感兴趣，也许在生物学或动物保护方面有潜力，可买动物科普书籍，带孩子去动物园观察。
- 培养新技能。
- 若孩子发现自己不适合传统学科学习，可往艺术或体育方向发展。如孩子喜欢跳舞可报舞蹈班，从基础舞步学起提高水平；孩子对篮球感兴趣可参加校篮球队学习技巧、参加比赛。
四、从家校社三方面进行压力疏导
（一）学校方面
- 心理咨询室的利用。
- 学校心理咨询室要保持开放，心理教师定期宣传其作用。学生有压力时能轻松走进咨询室，心理教师咨询时要耐心倾听烦恼，用温和语言开导，如告诉学生压力正常但要正确对待。
- 心理健康课程与讲座。
- 课程设置要多样化，如有情绪管理课程，教学生识别和应对负面情绪。讲座可邀知名心理学家，通过生动案例讲解如何保持良好心态。
（二）家庭方面
- 深度沟通。
- 家长每天至少抽出20 - 30分钟和孩子聊天，聊天不只问学习情况，可聊学校趣事、朋友、看过的书或电影。
- 鼓励课外活动。
- 根据孩子兴趣爱好为孩子报名课外活动。如孩子喜欢书法报书法班，喜欢下棋找下棋伙伴或报下棋社团。
- 营造家庭氛围。
- 家庭不要总充满学习紧张氛围。周末可一起做美食，分工合作边做边聊，或一家人玩家庭游戏如猜谜语、玩扑克牌。
（三）社会方面
- 媒体宣传。
- 媒体可制作学生压力专题节目或文章，用真实案例展示现状与解决办法。如采访教育专家听建议后传播给大众。
- 教育机构引导。
- 教育机构除传授知识也要关注学生心理健康。课程设置可加心理健康小课程，讲应对压力小技巧，如考试前如何放松自己。
总之，学生压力大是一个需要多方共同关注的问题。通过正确引导学生认识学习与成功的关系、让学生学会劳逸结合、在困难时调整方法或转换方向，以及家校社三方共同进行压力疏导等多方面的努力，才能让学生们以健康的心态成长和学习，从而最大程度地避免类似悲剧再次发生。