医生称强化特定部位可延长寿命

一位医生透露，加强身体某个特定部位的力量可以帮助你活得更久。这位专家指出，我们的大腿力量可能是长寿的预测指标之一。

虽然有些影响我们寿命的因素，如基因和健康状况是我们无法控制的，但我们可以主动做出一些生活方式的选择来改善它。例如，我们的饮食、定期体检和锻炼习惯都是关键因素。

在这一背景下，NHS建议每周至少进行150分钟的体育活动以保持健康。然而，将你的健身努力集中在某个特定的身体部位可能会带来额外的好处。

拥有1.9百万Instagram粉丝的库纳尔·苏德博士在他的帖子中分享了一个重要的见解，即如何可能延长寿命。他声称，强壮的股四头肌，即位于大腿前部的大块肌肉，对延长寿命至关重要。

在视频中，苏德博士说：“长寿的秘密可能就在你的大腿里。最近的研究表明，骨骼肌的力量，特别是股四头肌的力量，是整体健康和长寿的重要预测指标。”

他进一步指出：“对于患有冠状动脉疾病（CAD）的患者来说，更强壮的股四头肌与显著降低全因死亡率和心血管相关死亡率有关。”冠状动脉疾病，也称为冠心病，每年在英国造成约66,000人死亡。

心脏病是由于冠状动脉中的脂肪物质堆积导致心脏血液供应受阻或中断而发生的。他引用了2015年发表在《美国医学杂志》上的一项研究。

该研究分析了1314名年龄超过30岁、因急性冠状动脉综合征或冠状动脉旁路移植术住院的CAD患者的数据。在平均随访3到5年期间，这些患者中有118例全因死亡和63例心血管死亡。

研究发现，股四头肌力量较弱的患者的死亡率较高。研究作者得出结论：“高水平的股四头肌力量与CAD患者较低的全因和心血管死亡风险密切相关。评估股四头肌等长力量提供了超出现有风险因素的预后信息。”

然而，苏德博士强调，这种关联不仅适用于心脏病患者。他补充说：“不仅仅是CAD患者。研究表明，无论年龄大小，更强的上身和下身力量都可以降低一般人群的死亡风险。”

他还引用了2018年发表在《物理医学与康复档案》上的另一项研究。该研究发现，握力和膝关节力量较强的人寿命更长。研究作者发现，拥有强壮的上下身肌肉似乎可以降低死亡风险。

他们说：“较高的上身和下身肌肉力量与成人人口的较低死亡风险相关，无论年龄和随访期如何。肌肉力量测试可以轻松进行，以识别肌肉力量较弱的人，并因此识别出死亡风险增加的人。”

关于如何增强大腿力量，苏德博士建议了三种活动——深蹲、弓步和阻力训练，强调腿部锻炼的重要性。他补充说：“所以记住腿部锻炼不仅仅是健身。通过深蹲、弓步和阻力训练来增强腿部力量实际上可以帮助你延长寿命。确保不要跳过腿部锻炼。”

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