压力会导致脱发吗？

压力会通过增加皮质醇（“压力荷尔蒙”）的水平而导致脱发。皮质醇会关闭促进头发生长的干细胞，从而导致更多的头发脱落、断裂以及减少再生。1 压力还会加剧潜在条件（如斑秃）并恶化现有的脱发情况。

压力如何导致脱发

压力可以通过多种方式导致脱发，包括：

• 休止期脱发：这是女性中最常见的压力引起的脱发类型之一。它可能在压力事件发生后的两到三个月内出现。2 当处于生长期的头发过早进入休止期时，就会导致比平时更多的头发脱落。3

• 拔毛癖：这是一种冲动控制障碍，表现为人们会拔自己的头发。这种行为通常是应对压力或焦虑的一种机制。4

• 斑秃症状加重：这是一种自身免疫性疾病，免疫系统攻击毛囊，导致头发脱落。5

由于压力而脱落的头发能自然再生吗？

在大多数情况下，因压力引起的脱发可以自然再生。减少压力是减少脱发和促进再生最有效的方法之一。

然而，可能存在其他因素导致脱发，例如：

• 影响头皮的疾病或皮疹

• 炎症或荷尔蒙失衡

• 缺乏优质睡眠

• 营养缺乏（如脂肪酸、维生素和矿物质）

有时，这些因素会与压力共同作用，导致脱发。例如，许多失眠患者也承受着高水平的压力，增加了脱发的可能性。

如何降低压力

虽然有许多压力方面是你无法改变的，但你可以控制自己如何应对压力。研究表明，练习正念、发展冥想习惯以及参与认知行为疗法可以帮助减轻压力。6 其他管理压力的策略包括：

• 呼吸练习

• 放松爱好

• 写日记

• 体育活动

• 放松技巧

• 与朋友交谈

医疗治疗和家庭疗法

医疗治疗

脱发的医疗治疗方法包括：

• 局部药物：医生可能会推荐处方强度的米诺地尔用于脱发。9

• 口服药物：如安体舒通（螺内酯）、保列治（度他雄胺）、非那雄胺等是用于脱发的口服处方药。

• 注射药物：有时，医生会推荐类固醇注射以刺激头发生长。

• 医疗程序：皮肤科医生可能会提供激光治疗或植发手术来治疗脱发。

选择适合你的治疗方案取决于导致脱发的原因。例如，如果你的脱发是由拔毛癖引起的，那么促进头发生长的洗发水和其他治疗方法将不起作用。相反，你应该寻求心理健康支持以防止未来的拔发行为。8

家庭疗法

脱发的家庭疗法包括：

• 非处方脱发洗发水：如落健（米诺地尔）是一种可在药店购买的非处方脱发洗发水。它也有药膏、乳霜和泡沫形式。

• 维生素和矿物质：当脱发是由营养缺乏引起时，某些维生素和矿物质补充剂可能有助于改善头发生长。

• 微针疗法：这种头发生长技术涉及使用带有许多微小针头的滚轮在脱发区域进行刺激生长。

• 发型：使用假发、帽子、围巾或其他造型选项可以使脱发不那么明显，宽松的发型更不容易导致脱发和损伤。

有时，脱发会自行解决。然而，它也可能是一个潜在医疗条件的信号。

何时联系医疗保健提供者

长期、严重或不明原因的脱发都是咨询医疗专业人员的信号。虽然脱发可能是衰老的一部分，但它也可能是医疗问题的症状，如：

• 贫血（红细胞计数低）

• 自身免疫疾病（如斑秃或狼疮）

• 感染

• 卵巢肿瘤

• 严重的心理压力

• 甲状腺疾病

医疗保健提供者可以确定脱发的根本原因，排除任何潜在条件，并开始适当的治疗以促进头发生长。

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