睡眠习惯变化可能预示痴呆症风险

一项新研究发现，影响你睡眠的症状可能是痴呆症的预警信号。研究人员发现，这种症状可能意味着你患痴呆症的风险翻倍。

痴呆症是一种与大脑持续衰退相关的综合征。这可能导致诸如记忆力减退、性格变化和行动能力问题等问题。

因此，健康机构经常敦促人们注意健忘或异常行为以帮助识别痴呆症。但研究人员表示，你的睡眠习惯也可能起到同样的作用。

来自加州大学旧金山分校的一组科学家发现，那些白天越来越困且可能“过度”小睡的人患痴呆症的风险是其他人的两倍。作为这项发表在《神经学》杂志上的研究的一部分，研究团队分析了733名65岁及以上女性的睡眠模式。

参与者的平均年龄为82岁，在试验开始时她们都没有认知障碍或痴呆症。她们佩戴了一种手腕监测器来记录24小时的睡眠-清醒活动。

参与者还亲自到诊所并完成了睡眠日志。在为期五年的研究中，参与者被分为三组：

• 稳定睡眠（SS）：睡眠稳定或略有改善，321名女性（43.8%）表现出这种特征

• 夜间睡眠下降（DNS）：夜间睡眠质量和持续时间减少，白天小睡适度增加，昼夜节律休息-活动节奏（RARs）恶化，256名女性（34.9%）表现出这种特征

• 睡眠增多（IS）：白天和夜间睡眠时间和质量大幅增加，昼夜节律休息-活动节奏（RARs）恶化，156名女性（21.3%）表现出这种特征

五年后，研究团队还确定了参与者是否有正常认知、轻度认知障碍或痴呆症。这是基于多次神经心理学测试、医生诊断或入住养老院护理的情况。

在80多岁的女性中，有164人（22.4%）发展为轻度认知障碍，93人（12.7%）发展为痴呆症。研究发现，睡眠增多组的女性患痴呆症的风险大约是稳定睡眠组的两倍。

然而，增加的睡眠并未与更大的轻度认知障碍风险相关。研究作者写道：“在80多岁的社区居住女性中，那些在五年内24小时睡眠增多的人在这段时间内患痴呆症的风险翻倍。”

“24小时睡眠-清醒活动的变化可能作为老年女性早期痴呆症的标志或风险因素。”这不是第一次研究将睡眠与痴呆症联系起来。

2016年发表在《阿尔茨海默病和痴呆症》杂志上的一项研究揭示，高或低的睡眠时间会增加认知障碍和痴呆症的风险。另一项2021年发表在《自然通讯》杂志上的研究显示，中年时期较短的睡眠时间与更高的痴呆症风险相关。

为了降低痴呆症的风险，英国国民保健服务（NHS）建议：

• 均衡饮食

• 保持健康体重

• 定期锻炼

• 限制酒精摄入

• 戒烟

• 保持血压在健康水平

• 保持社交活跃

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