情人节：身体亲密如何提升健康

在电影《真爱至上》的开场场景中，休·格兰特饰演的角色提到每当他对世界感到沮丧时，他就会想到希思罗机场的到达大厅。屏幕上的原因是显而易见的：我们看到情侣们接吻，老友相拥，孩子们笑着跳进父母的怀抱。

机场是真正理解身体亲密重要性的绝佳场所——无论是拥抱、亲吻、依偎、牵手或只是简单的触摸。但身体亲密在日常生活中也无处不在——并且有充分的理由。科学表明，非性的身体亲密不仅带来快乐时刻，还对我们的心理和身体健康有益。

身体亲密是人们在浪漫关系中表达亲密最直接和重要的方式之一。尽管世界各地对爱情和浪漫的看法存在文化差异，但在浪漫关系中似乎普遍存在这种行为。处于恋爱关系中的人比单身者报告更多的亲密身体接触。他们也更愿意让伴侣触碰他们的身体，而不是陌生人或朋友。例如，大多数人接受伴侣触碰大腿和腹部，但不接受其他人这样做。

我们触碰伴侣的方式也与触碰其他人不同。一项研究中，参与者被要求抚摸伴侣、朋友、陌生人或一个假肢手臂，结果显示他们抚摸伴侣的速度更慢。较慢的抚摸可能让人感觉更愉悦和性感。即使是想象来自伴侣的身体亲密也会唤起愉快和性感的感觉。

现在有强有力的证据表明身体接触与更好的身心健康有关。一项关于“触觉干预”（如按摩）的综述，涉及212项研究和超过13,000名参与者，发现身体接触对睡眠模式、血压和疲劳等方面都有益。触觉干预尤其有助于减轻疼痛、抑郁和焦虑。

夫妻疗法

在您急忙去预约按摩之前，应该知道大部分证据表明最强的益处来自于与浪漫伴侣的身体亲密。几项研究表明，在夫妻中，身体亲密与一系列生理效应相关，包括较低的血压和更好的免疫反应。

在夫妻中，身体亲密也与更好的心理幸福感相关。一项研究发现，睡前或醒来后相互依偎的夫妇早上会感到更快乐和更平静，这使他们更有可能享受彼此的陪伴。身体亲密——包括接吻和性后的亲密行为——也与更高的关系满意度和性满意度以及对关系的整体更好评价有关，这些反过来又促进了更好的心理幸福感。即使发生冲突时，拥抱似乎也能减少夫妻间的负面情绪。

还有更多。从伴侣那里获得身体亲密让我们感到心理上更强壮。一项研究发现，女性在握住丈夫的手时，大脑中对威胁反应的部分激活较少。即使是想象伴侣的触摸也可以增加一个人应对挑战任务的意愿。

另一种看待这个问题的方法是研究当我们失去身体亲密时会发生什么。研究表明，“触觉剥夺”——缺乏触摸——与更多的抑郁和焦虑症状相关。事实上，疫情期间许多人因失去了他人的亲密接触而深受打击。在夫妻中，缺乏身体亲密与较低的关系满意度、压力和孤独感相关。

身体亲密提供这些益处的原因有几个。亲密的触摸已知会激活大脑的奖励中心，从而提升我们的情绪并促进幸福感。触摸还会刺激催产素的释放，这可以加强社会纽带并增加个体之间的信任感。因此，催产素有时被称为“拥抱化学物质”。

身体亲密还会减少应激激素皮质醇的水平和感知到的疼痛，从而抑制生理应激系统。一项研究发现，伴侣提供的十分钟颈部和肩部按摩有助于降低皮质醇反应，帮助调节压力水平。

心理上，浪漫关系中的身体亲密是控制我们情绪的重要方式。以关爱的方式触摸伴侣有助于改善他们的情绪，让他们感到被爱、安全和有保障。随着通过非性的身体亲密行为加强连接、信任和归属感，负面情绪减少，心理幸福感得到改善。

然而，并不是每个人都喜欢被触摸，即使是由他们的浪漫伴侣。有些人是“触摸回避型”——有些人实际上可能对被触摸感到不安。

例如，具有回避型依恋风格的人——以对情感亲近的不适为特征——往往对拥抱持非常负面的看法，并且更不愿意触摸伴侣。相反，具有焦虑型依恋风格的人——以对被抛弃的恐惧为特征——可能会渴望比他们收到更多的触摸。

但当夫妻有相似的触摸偏好时，它可以导致更大的吸引力、亲密感和承诺。如果您正在寻找一种有趣的方式来将非性的身体亲密融入您的关系中，可以考虑家庭按摩。一项研究发现，轮流在家互相按摩的夫妇感到彼此之间的联系更深，感觉更放松，压力更小。

Viren Swami，安格利亚鲁斯金大学社会心理学教授

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