灰尘不仅仅是泥土——它还含有可能危害健康的“永久化学物质”

灰尘可能看起来只是令人讨厌的小麻烦——但专家表示，那些在空气中漂浮或在沙发下或窗台上堆积的微小颗粒实际上可能比你想象的更具危害。

“大多数人认为灰尘很脏，但我认为人们并没有将其与潜在的健康危害联系起来，”环境工作组的高级科学家Tasha Stoiber说。“这可能不是人们清洁工作的首要任务。”

但这应该是一个高优先级的任务，因为灰尘不仅仅是泥土。它包含多种物质，包括死皮细胞、毛发碎片、宠物皮屑、衣物和家具纤维、尘螨、霉菌和真菌孢子、微塑料颗粒，以及从外面进来的花粉、细菌和土壤颗粒。

此外，科学家们越来越多地认识到灰尘中还含有肉眼看不见的潜在有害化学物质。

研究人员在室内灰尘中发现了45种潜在有害化学物质，其中邻苯二甲酸盐、酚类和阻燃剂含量最高。另一项发表在《环境科学与技术》杂志上的研究在家用灰尘样本中鉴定出258种化学物质。家用灰尘中的化学物质包括杀虫剂、全氟和多氟烷基物质（PFAS，即“永久化学物质”）、铅和其他挥发性有机化合物。

事实上，2024年12月发表在《环境国际》杂志上的一项研究发现，成年人接触家庭灰尘中的PFAS可能占总暴露量的25%。而2025年2月发表在《国际癌症杂志》上的一项研究检查了7岁及以下儿童接触灰尘中的化学物质的情况：研究人员发现，接触从收集的家庭灰尘样本中检测到的八种PFAS混合物的儿童患白血病的风险比接触较少PFAS的儿童高出60%。

灰尘中的化学物质如何危害你的健康

许多科学家在灰尘中发现的化学物质是内分泌干扰物（EDCs），这意味着它们会劫持、模仿或干扰人体内分泌系统中的激素，从而对健康产生严重后果。

这些化学物质以及其他环境中的颗粒附着在室内灰尘上。“灰尘是家中化学物质的重要储存库——这些化学物质可以在那里停留多年，”位于马萨诸塞州牛顿市的Silent Spring研究所的暴露科学家Robin Dodson说。

由于这些化学物质最终存在于我们家中的空气、地板和其他表面上的灰尘中，当我们在呼吸、摄入或通过皮肤吸收时，它们就会进入我们的体内。

“你吸入的大部分灰尘会进入喉咙后部并进入胃中，在那里被消化，”印第安纳大学环境韧性研究所执行主任、印第安纳波利斯教授Gabriel Filippelli说。

短期来看，接触这些化学物质会导致呼吸道刺激和过敏或哮喘的发作，研究发现。长期来看，接触某些EDC与某些生殖问题（如女性子宫内膜异位症和男性精子质量下降）、各种形式的癌症、肥胖、2型糖尿病、甲状腺问题、肝肾疾病以及神经发育障碍（如注意力缺陷障碍）的风险增加有关。

这些健康影响的确切机制各不相同，但它们有一些共同点：根据暴露的时间和剂量，EDC可以干扰身体的内分泌系统，从而影响细胞和器官的发育或功能，伊坎医学院环境医学和气候科学教授Shanna Swan解释说。这些变化反过来会增加患健康问题和发展障碍的风险。

谁最有可能受到灰尘的影响？

多少暴露于这些化学物质的灰尘是有害的，这可能取决于人们的健康状况和个人易感性。

“儿童更容易接触到灰尘，因为他们体型较小，而且他们坐在地板上，经常有手到嘴的行为，”Dodson说。他们也特别脆弱，因为他们的大脑和身体仍在发育中。

这就是为什么暴露于含铅的家庭灰尘——通常来自1978年被禁止但仍然存在于旧房屋中的含铅油漆——对幼儿来说是一个如此大的担忧；铅暴露可以永久影响幼儿的大脑发育。

孕妇也可能面临更高的风险，因为一些这些化学物质——特别是像邻苯二甲酸盐这样的EDC——可以在子宫内影响胎儿的生殖发育，Swan说。老年人和任何患有心脏病或肺病等慢性疾病的人也可能更容易受到这些化学物质的健康危害，Stoiber说。

如何在家中清除灰尘——而不传播它

一些刺激物和家用灰尘中的化学物质是从外部进入的。但有些是在你的墙壁内产生的——从地毯、家具、地板、窗帘、乙烯基地板、电子设备（包括电视和电脑）、空气清新剂和其他家居用品中释放出来的。一些这些化学物质也从油漆、乙烯基地板、清洁产品和个人护理产品（如香料和保湿霜）中释放出来。

“无论你带入家中的产品是什么，它们所含的化学物质不会留在那些产品中——它们会被释放出来并迁移到家中的灰尘中，”Stoiber解释说。

对付家庭灰尘的最佳武器之一是带有高效颗粒空气（HEPA）过滤器的吸尘器，它可以捕捉小颗粒，Dodson说。每周至少吸尘一次，并确保使用特殊的附件和刷子来清理难以到达的地方，如沙发垫下面、房间角落和滑动门窗的轨道。（记得定期更换过滤器以保持其正常运行。）

使用高质量的炉子过滤器也有帮助，Filippelli说。根据家庭条件，每1到3个月更换一次。

一些专家建议使用便携式空气净化器，最好是带有HEPA过滤器的。2022年发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的一项研究发现，使用便携式HEPA空气净化器可以显著减少室内颗粒物，包括室外和室内环境中的主要空气污染物。避免使用离子发生器或臭氧发生器的空气净化器，因为这些设备会释放有害化学物质，这些化学物质可以被灰尘吸收，Pollitt说。

请记住，“某些清洁产品的使用可能会加剧这些问题，因为化学物质会迁移到空气中，”耶鲁大学公共卫生学院流行病学副教授Krystal Pollitt说。地毯洗剂、多功能家用清洁剂、窗户和木材清洁产品、污渍去除剂和消毒剂都可能含有EDC或其他有害化学物质。考虑升级您的清洁产品选择，使用更环保或危害较小的产品。

当谈到擦拭表面时，最好使用稍微湿润的棉布或微纤维布，加上肥皂和水、醋和水或小苏打和水。灰尘会更容易附着在湿润的布上，而不是干燥的布上。

如果您使用家具喷雾，请先将清洁剂喷在布或海绵上，而不是直接喷在家具上，这样灰尘就不会被扬起。同样，扫地也会使灰尘飞扬，所以最好使用湿拖把，而不是扫帚。

在孩子吃饭前洗手，并定期清洗他们的玩具，尤其是那些放在地板上的玩具，Dodson说。

完全消除家中的灰尘可能是不可能的，但这些策略可以帮助您减少潜在有害灰尘的数量——每一步都会有所帮助。作为证明，一项研究发现，仅仅一周加强洗手和清洁以减少家庭灰尘，人们接触阻燃剂的量就减少了50%。

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