22款10分钟早餐食谱，让你永远想做

每个人都需要一些可以快速制作的早餐选择，而这些食谱正好满足需求。在10分钟或更短的时间内，您可以轻松制作一份美味的鸡蛋菜肴、风味十足的吐司、水果满满的思慕雪等更多美味早餐。此外，这些菜肴已经获得了《EatingWell》读者的四星和五星好评，所以我们也相信您会喜欢它们！例如，我们的麦片配葡萄干和核桃以及鸡蛋番茄菲达早餐皮塔都是健康、美味的选择，非常适合快速的早晨餐点。

芒果番石榴思慕雪

这款清新的热带思慕雪含有奇异果、香蕉、木瓜、酸奶、菠萝和姜，不仅味道美妙，还可以帮助减少腹胀。

麦片配葡萄干和核桃

这道早餐易于制作，当您想要快速摄取大量纤维和健康脂肪时是个不错的选择。为了不添加糖分，确保使用无糖的麦片。阅读标签并选择不含添加糖的品牌。

鸡蛋番茄菲达早餐皮塔

这款早餐皮塔非常适合想要享受美味一天的人！这款简单的早餐结合了新鲜蔬菜和菲达奶酪，再加入扎塔香料，这种香料混合物在不添加钠或甜味剂的情况下增强了口感。

香蕉花生酱酸奶帕菲

这款酸奶帕菲是一款美味又营养的早餐，依靠熟透香蕉的天然甜味来打造奶油般的基底。香蕉和花生酱的经典搭配提供了健康脂肪和蛋白质的提升。这款简单的帕菲是开始一天或作为下午提神的好选择！

莓类绿茶思慕雪

这款色彩鲜艳的思慕雪结合了富含抗氧化剂的莓类、绿茶和富含欧米伽-3的奇亚籽，再加上枣子的天然甜味，混合成一款美味健康的饮品。它非常适合开始一天或作为运动后的恢复饮品。

火鸡培根早餐三明治

这款开放式三明治是开始一天的美味方式。火鸡培根提供咸香味和脆感，同时保持脂肪和热量的控制。乡村全麦面包（或酸面团）通常不含添加糖，是最佳选择。

橙芒果思慕雪

橙子中的维生素C有助于支持免疫健康，使这款思慕雪成为感冒和流感季节的理想选择。此外，它的味道就像奶油冰淇淋。如果没有杏仁奶，任何其他乳制品或非乳制品牛奶都可以替代。

复刻版Dunkin牛油果吐司

我们喜欢将奶油状的牛油果涂抹在一片烤酸面团面包上，撒上一切袋尔调味料，增添风味和质感。这是一种无需出门就能享受原版Dunkin牛油果吐司风味的快速简便方法。

樱桃菠萝思慕雪

樱桃含有维生素E、维生素C和多酚，这些营养素可能有助于减少体内的炎症。酸甜的石榴樱桃汁与碎菠萝和奶油酸奶搭配得非常好。

菠菜菲达微波炒蛋

只需用几个简单成分在微波炉安全的杯子中搅拌，您就可以在不到一分钟的时间内准备好一份美味的早餐。

里科塔吐司配桃子和帕尔马火腿

这款里科塔吐司配桃子和帕尔马火腿提供了完美的奶油、甜和咸的平衡。为了增加更多风味，可以在吐司上淋一点蜂蜜或黑醋浓缩汁，并用新鲜的罗勒或薄荷装饰。

热带益生菌思慕雪

这款无乳制品的益生菌思慕雪含有奇异果（益生元）和椰奶酸奶（益生菌），有助于维持健康的微生物群落。金色奇异果为思慕雪增添了漂亮的金色，但绿色奇异果也可以使用。

菲达鸡蛋菠菜早餐塔可

这款健康的早餐塔可只需五分钟即可准备好。如果没有菠菜，羽衣甘蓝或芝麻菜也可以代替。

山羊奶酪番茄吐司

这款甜咸组合是完美的早餐选择。为了增加更多风味，可以淋上黑醋浓缩汁或撒上一些红辣椒碎增加辣味。您也可以淋上一点蜂蜜并撒上一些新鲜的罗勒或薄荷。

抗炎草莓百香果绿色思慕雪

这款抗炎思慕雪带有明亮的热带风味，来自冷冻百香果。如果找不到百香果，可以用冷冻菠萝代替。

蔬菜佩斯托早餐三明治

这款充满活力的绿色蔬菜佩斯托三明治是开始一天的绝佳方式。这款10分钟早餐使用了微绿蔬菜，如果找不到微绿蔬菜，可以用苜蓿芽或切碎的幼嫩生菜代替。

奶酪吐司

这款吐司使用全麦面包和奶油奶酪制成，只是个开始。我们添加了六种变化，无论是甜还是咸，都非常适合启动早晨或支撑下午时光。

草莓桃子奇亚籽思慕雪

这款富含纤维的奇亚籽思慕雪甜而酸，由于奇亚籽在液体中膨胀，形成了丝滑的质地。

切丁熏鲑鱼蔬菜贝果

将蔬菜和烟熏鲑鱼与奶油芝士一起切碎，确保每次咬下去都有均匀的配料分布。我们喜欢全麦一切袋尔贝果带来的风味和额外纤维，但任何种类的贝果都可以使用。为了增加趣味，可以使用风味奶油芝士。

柠檬浆果里科塔吐司

奶油状的里科塔芝士让新鲜甜美的浆果固定在这道简单快速的早餐中。优质的脆皮全麦面包会让这道早餐更加出色。蓝莓、草莓、黑莓或三者的混合都很好。

芒果姜黄思慕雪

这款充满热带水果风味的思慕雪可以让您的早晨充满活力。其鲜艳的黄色来自于具有抗炎作用的姜黄。用微型刨丝器刨新鲜姜黄或用粉末代替。姜提供了一丝辛辣，但如果您喜欢更温和的味道，可以省略。

鸡蛋菠菜切达早餐三明治

这款超快速的鸡蛋菠菜切达早餐三明治不仅快速，而且很有可能您已经在家备好了所有所需的食材，这样在繁忙的一周前可以省去一次购物。

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