顶级医生揭示有助于长寿的热饮——但必须在早晨饮用

一位医生透露，早晨喝咖啡可能是长寿的秘密。

根据顶尖心脏病专家奥雷利奥·罗哈斯博士的说法，那些早晨喝一杯咖啡的人预期寿命更长，患心脏病的风险也更低。

这位35岁的医生在西班牙马拉加的区域大学医院工作，他在他的Instagram频道上发布了一段视频，讲述了关于这种饮品益处的启发性研究。他在Instagram上有40万粉丝。

这项由新奥尔良杜兰大学肥胖研究中心的专家进行的研究，跟踪了2万名喝咖啡超过20年的人，并将他们的健康状况与不喝咖啡的人进行了比较。

研究人员发现，在10年的研究期间，一些喝咖啡的人比不喝咖啡的人死亡的可能性低16%。他们死于心脏病的可能性也低30%。

然而，这种风险降低仅适用于那些在早上喝咖啡的人——研究人员发现全天候喝咖啡的人没有这种风险降低。

在视频中，罗哈斯博士解释说，下午12点以后摄入咖啡因可能会扰乱我们的自然昼夜节律，抵消任何潜在的健康益处。

“下午喝咖啡似乎会扰乱我们的昼夜节律和调节休息的激素分泌，如褪黑素或皮质醇，”他说，“这会增加压力水平。所以，是的，请在早上享用你的咖啡。”

咖啡的好处据说在于咖啡豆，其中富含多种必需营养素，如维生素B2和B5，这些维生素有助于保持血液细胞健康并控制导致心脏病的胆固醇。

咖啡豆还富含钾和镁，这对于调节血压和血糖至关重要。研究表明，饮食中缺乏镁的人更容易患心脏病和中风。

与此同时，《美国临床营养学杂志》发表的一项研究发现，咖啡中的植物化合物可以将2型糖尿病的风险降低10%。

“让我们记住，咖啡对心脏有好处，例如可以降低糖尿病风险、促进减肥和增强心血管健康，”罗哈斯博士在他的视频中说道。

此前的许多研究已经提供了咖啡对心脏健康的益处证据，包括匈牙利塞梅尔韦斯大学和伦敦玛丽女王大学的研究人员发现，这种饮料可以降低致命中风的风险。

科学家们还发现，只有在参与者早晨喝咖啡的情况下，这种健康益处才显著。

其他研究显示，喝大量咖啡可能带来更多益处。

2023年，新加坡的研究人员采访了12,500名50多岁的人，了解他们的咖啡和茶饮用习惯，并在随后长达20年的时间里对他们进行了跟踪调查。

他们发现，每天喝四杯或更多咖啡的人在70岁时身体虚弱的可能性大约减少了一半。

与非每日饮茶者相比，每日饮用红茶或绿茶的人日后体弱的可能性降低了约18%。

当研究按茶的类型细分时，每日饮用绿茶的人受益更大，体弱的可能性降低了19%，而红茶为12%。

研究人员并未声称证明因果关系，但他们认为咖啡因可能与其他抗氧化化合物结合，减缓细胞退化，预防心脏病和某些癌症等可能导致体弱的身体健康问题。

为了部分验证这一想法，他们还查看了总咖啡因摄入量，包括咖啡、茶以及软饮料和巧克力中的咖啡因。

与每天摄入67.6毫克（mg）或更少咖啡因的人相比，摄入最高量223-910.4毫克的人体弱的可能性降低了约23%。

体弱是老年人常见的状况，其症状包括精力下降、肌肉流失、虚弱和缓慢。除了可能是其他健康问题的迹象外，体弱还会使日常生活更加困难，并增加老年人跌倒的风险。

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