肠道健康指南 | 每10人中有7人面临消化问题——为什么它很重要以及如何解决

近年来，关于微生物群落健康的讨论显著增加。尽管人们对微生物群落健康的意识有所提高，但微生物群落相关问题的发生率也在上升。2023年的一项调查显示，印度城市地区每10个人中就有7个人经历消化或微生物群落健康问题。调查还发现，59%的人每周都会抱怨这些问题，而12%的人每天都受其困扰。大多数消费者（80%）认为，消化/微生物群落健康问题可能导致长期的生活方式疾病。

“微生物群落是从口腔到肛门的消化系统。它负责消化食物、吸收营养和排泄废物。微生物群落健康指的是细菌、真菌和病毒的平衡微生物群落，”位于纳维穆姆拜的Fortis Hiranandani医院胃肠病学顾问Ronak Tate博士告诉《金融快报》。

2023年发表在《公共健康前沿》上的一项研究指出，过去几十年来，消化疾病的流行病学已经发生变化。“全球范围内，上消化道疾病、肝硬化和其他慢性肝病构成了消化疾病负担的最大比例，这一比例持续增加，并不成比例地影响低至中等社会人口指数（SDI）的国家，这突显了这些地区需要有效的疾病控制策略，”该研究指出。

为什么微生物群落健康很重要？

微生物群落健康关乎身体消化食物、吸收营养以及维持有益和有害细菌平衡的能力。因此，微生物群落健康可以影响身体的每一个系统，导致癫痫、慢性疲劳、神经退行性疾病（如阿尔茨海默病）、精神疾病、甲状腺问题、自身免疫疾病、类风湿关节炎、食物不耐受、肠易激综合征（IBS）、炎症性肠病（IBD）、皮肤问题以及心脏和肾脏问题。

从内分泌学角度来看，微生物群落在调节如胃饥饿素、瘦素、胰岛素和胰高血糖素等激素方面起着重要作用，这些激素负责食欲调节、能量平衡和葡萄糖代谢。微生物群落还会产生肠激素，向大脑发出信号以调节饱腹感和消化。

此外，微生物群落容纳了大量免疫系统，影响新陈代谢健康和炎症反应。因此，保持健康的微生物群落功能不仅对消化至关重要，而且对调节代谢过程、激素平衡和免疫功能也非常重要。

导致微生物群落健康不良的原因是什么？

近年来，微生物群落健康不良的趋势主要由生活方式因素驱动，包括不良的饮食习惯、缺乏体育活动和慢性压力，Chavan博士透露。

“富含精制糖、不健康脂肪且纤维含量低的饮食与微生物群落菌群失衡有关，从而破坏微生物群落功能。这种失衡会导致胰岛素抵抗、肥胖和其他代谢紊乱。在印度，随着城市化进程的加快，饮食转型导致加工食品和高热量食品的消费增加，进一步加剧了微生物群落失衡，”Chavan博士告诉《金融快报》。

值得注意的是，抗生素在临床和农业中的广泛使用已被证明会扰乱微生物群落微生物群，增加肥胖和自身免疫疾病的风险。

“城市环境中常见的慢性压力也会影响微生物群落-脑轴，影响皮质醇等应激激素的释放，从而对微生物群落功能产生负面影响。卫生条件差和因受污染的食物和水引起的感染会导致胃微生物群落疾病，进而影响微生物群落微生物群和代谢健康。因此，印度面临着营养不良和新兴代谢障碍的双重负担，糖尿病、心血管疾病和炎症性肠病（IBD）的发病率不断上升，”他说。

微生物群落健康与其他疾病的关系

微生物群落健康不良有显著后果，尤其是对代谢和内分泌功能的影响。“当微生物群落微生物群失衡时，可能会干扰葡萄糖代谢，导致胰岛素抵抗和2型糖尿病。微生物群落菌群失衡已被证明会损害胰岛素信号传导，使身体更难处理葡萄糖和储存能量，从而导致肥胖和2型糖尿病，”Chavan博士告诉《金融快报》。

此外，微生物群落菌群失衡会导致慢性低度炎症，这在各种自身免疫疾病的发展中起着作用。

炎症性肠病（IBD），包括克罗恩病和溃疡性结肠炎，是由异常免疫反应对抗微生物群落细菌引发的一种自身免疫性疾病。微生物群落的慢性炎症也与类风湿关节炎、桥本氏甲状腺炎和1型糖尿病等其他自身免疫疾病有关。

全球范围内，与微生物群落健康不良相关的代谢疾病正在变得更加普遍。根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球超过4.22亿人患有糖尿病，自1975年以来，肥胖率已翻了三倍。在印度，超过7700万成年人患有糖尿病，约1.35亿成年人患有代谢综合征。

“这些统计数据凸显了与微生物群落健康不良相关的代谢疾病负担日益加重。同样，炎症性肠病（IBD）在印度的发病率也在上升，尤其是在饮食变化和久坐生活方式更为常见的城市地区，”他说。

微生物群落健康不良的症状有哪些？

微生物群落健康不良可能表现为多种症状，其中许多似乎与消化无关。胃微生物群落症状如腹胀、气体、便秘、腹泻和胃酸倒流是微生物群落功能障碍的常见指标。

“从内分泌学角度来看，症状还包括代谢紊乱，如难以减肥、不明原因的疲劳和异常的饥饿或饱腹感。微生物群落健康受损可能会影响胃饥饿素（刺激食欲）和瘦素（传递饱腹感）等激素的产生和信号传导，导致暴饮暴食和体重增加，”Chavan博士说。

除了代谢问题，微生物群落健康不良通常与心理健康症状如焦虑、抑郁和脑雾有关。这是由于微生物群落-脑轴——微生物群落与大脑之间的沟通——影响情绪和认知功能。皮肤状况如痤疮、湿疹和银屑病也与微生物群落健康不良有关，因为微生物群落炎症会触发免疫反应，影响皮肤。

此外，由微生物群落引发的全身性炎症还可能导致关节疼痛和慢性身体疼痛等自身免疫症状，他说道。

微生物群落健康问题能否治疗？

治疗微生物群落相关疾病通常涉及解决微生物失衡及相关的代谢或激素紊乱。Chavan博士认为，主要方法是通过饮食改变。

“富含纤维、益生元（滋养有益微生物群落细菌）和益生菌（补充有益微生物）的饮食有助于恢复微生物群落健康。益生元食物如洋葱、大蒜和香蕉滋养微生物群落细菌，而富含益生菌的食物如酸奶和泡菜有助于补充有益微生物。减少加工食品、精制糖和不健康脂肪的摄入对于减少炎症和促进微生物群落愈合至关重要，”他说。

体育活动是改善微生物群落健康的关键，因为锻炼已被证明可以增加微生物群落微生物群的多样性，改善微生物群落蠕动，帮助消化和代谢。减压技术，包括正念、冥想和瑜伽，可以通过减少皮质醇的释放和促进微生物群落健康来显著改善微生物群落-脑连接。

对于患有肠易激综合征（IBS）、炎症性肠病（IBD）或2型糖尿病等疾病的人来说，药物可能是必要的。抗生素用于治疗感染，但应谨慎使用，以避免破坏微生物群落微生物群。益生菌补充剂可能有助于恢复微生物平衡。对于糖尿病管理，药物如二甲双胍调节葡萄糖代谢，而GLP-1受体激动剂可改善胰岛素敏感性。对于自身免疫疾病，可能会开具免疫抑制药物以减少炎症并控制疾病活动。

在严重的情况下，如微生物群落菌群失衡或代谢疾病，可能会考虑先进的治疗方法，如粪便微生物移植（FMT）或抗炎治疗，他说道。

微生物群落-脑连接

此外，内分泌科医生越来越认识到微生物群落在管理和预防糖尿病和肥胖等代谢疾病中的作用。

“微生物群落-脑轴将微生物群落健康与心理健康联系起来，是研究中的一个热点领域。微生物群落微生物群研究的进步表明，个性化医疗可能成为治疗代谢疾病的重要工具，因为针对个体独特微生物群谱的治疗可能会更有效，”Chavan博士告诉《金融快报》。

在印度，解决微生物群落健康不良需要多方面的措施，考虑到饮食习惯和城市地区不断上升的压力水平。

教育公众微生物群落健康的重要性，并推广更健康的生活方式选择，包括增加体育活动和饮食调整，可以显著减少微生物群落相关疾病的发病率，改善整体代谢健康，他说道。

(全文结束)