低温来袭！老年人、儿童和患者如何做好健康防护？

近期，广东遭受强冷空气袭击，粤北和珠江三角洲北部地区陷入大范围低温的“包围圈”。气象部门预计，该区域将大面积出现5℃及以下的低温，部分山区市县会有霜冻，粤北高海拔山区气温甚至可能跌破0℃。这样的寒冷天气，无疑给人们的健康拉响了警报，尤其是老年人、儿童和心血管疾病患者，他们在低温下的健康防护问题迫在眉睫。

低温对特殊人群健康的“杀伤力”

低温就像一个无情的“健康杀手”，对老年人的健康威胁不容小觑。在低温环境中，血管会像被冻住一样收缩，血压也随之“蹭蹭”升高，心脏的负担明显加重，心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的发病风险如同坐上了火箭一般大大增加。而且老年人身体机能大不如前，对寒冷的适应能力就像一个蹒跚学步的孩子，差得很。长时间待在低温环境里，关节疼痛、感冒等疾病就会像一群不速之客，纷纷找上门来。

儿童的免疫系统还处于“萌芽”阶段，就像一朵娇嫩的小花，在低温天气中，病毒和细菌就像一群饿狼，更容易“乘虚而入”，引发呼吸道感染、肺炎等疾病。同时，寒冷天气还可能在一定程度上成为儿童生长发育道路上的“绊脚石”。

对于心血管疾病患者来说，低温简直就是“雪上加霜”。寒冷刺激会让血管像被拧紧的水管一样痉挛，血液黏稠度增加，血栓更容易形成，一旦血管被堵塞，就可能引发严重的心血管事件，如同一场可怕的风暴。

特殊人群低温防护攻略

保暖篇

老年人要像给身体“穿铠甲”一样，根据天气变化及时添衣，尤其要重点保护头部、颈部、手部和脚部这些“关键部位”。不妨戴上帽子、围巾、手套，穿上厚袜子，让自己暖暖和和的。儿童的衣物要选柔软、保暖性好的材质，就像给孩子裹上一层温暖的云朵，但要注意不能穿得过多或过少，不然就像给孩子“穿错了衣服”。心血管疾病患者要调节好室内温度，让自己仿佛置身于一个温暖的小窝中。

饮食篇

饮食上，要保证营养均衡，多吃热汤、热粥等温热、易消化的食物，就像给身体注入一股暖流。适当增加蛋白质和热量的摄入，如同给身体“添把火”，增强抵抗力。同时，别忘了多喝水，保持身体水分平衡，就像给身体这台机器加足了润滑油。

运动篇

老年人和儿童可以在室内进行适量运动，比如慢悠悠地散步，仿佛在时光中漫步；打打太极拳，如同在微风中舞动的柳枝。心血管疾病患者要避开寒冷的早晨剧烈运动，可以在午后气温稍高时适当活动，但要注意控制运动强度和时间，就像驾驶汽车要控制好速度一样。

低温天其他健康注意要点

出行安全

出行安全一定要重视起来。气温骤降可能让路面像镜子一样结冰，出行时要穿上防滑鞋，走路就像走在钢丝上一样小心，防止滑倒摔伤。

室内通风

室内要注意通风换气，保持空气清新，但别在寒冷时段长时间开窗，不然室内温度就会像坐滑梯一样降得很低。

家人关怀

家人要多关心特殊人群，时刻关注他们的身体状况，一旦发现不适，要及时就医，就像守护一座珍贵的城堡一样。

低温虽冷，但只要我们采取有效的防护措施，如注意保暖、合理饮食、适当运动等，就能降低低温对健康的影响。大家都要关注自己和身边特殊人群的健康，在寒冷天气里做好防护，守护好身体的健康防线。