情侣摆脱‘幸福肥’，这些攻略赶紧用起来！

近期一项有趣的研究发现，感情越好的情侣越容易长胖。研究团队历经十年，对超15000名志愿者的数据进行评估后得出具体结论：处于稳定恋爱关系或婚姻中的情侣，平均比单身人士重5.8公斤，且每年还会增重1.8公斤。这种现象被形象地叫做“幸福肥”，主要是心理放松、恋爱模式及生活方式改变等因素造成的。恋爱中的人经常家庭聚餐，双方饮食习惯相互影响，也不用为吸引伴侣而保持身材，体重便逐渐增加。

恋爱长胖，健康危机四伏

恋爱后变胖可不只是让身材走样，还会带来一系列严重的健康风险。体重过度增长会大幅提高患心血管疾病、糖尿病等慢性病的几率。相关研究数据显示，肥胖人群患心血管疾病的概率比正常体重人群高出数倍。以常见的高血压为例，肥胖者的血管承受的压力更大，就像一直处于高压状态的水管，更容易出现问题。

对女性来说，婚后变胖的风险更高，具体如下：

• 怀孕和生育会让身体发生变化，影响代谢等功能，就好比一辆车的发动机经过大修后，性能不如从前。
• 家庭生活带来的压力也可能导致体重上升。

尽管情侣和夫妻通常生活方式相对健康，但这些因素并不能完全抵消感情稳定带来的体重增加。

深度剖析：恋爱长胖的幕后黑手

恋爱让人长胖，原因主要有以下几点：

• 心理层面：恋爱中的人心理放松，没了单身时吸引他人注意、保持身材的压力，对身材管理的自律性下降。比如单身时每天坚持健身打卡，恋爱后就容易三天打鱼两天晒网。
• 恋爱模式：情侣相处甜蜜，常一起享受美食，家庭聚餐成了常态。而且双方饮食习惯会相互影响，如果一方喜欢高热量食物，另一方也容易被“带偏”。比如一方爱吃炸鸡薯条，另一方原本不太吃这类食物，时间久了也可能跟着一起吃。
• 生活方式：恋爱后两人在一起时间增多，运动时间减少，更多选择待在家里看电视、玩游戏等静态活动。运动量减少，能量消耗降低，脂肪就慢慢堆积起来，体重自然增加。

摆脱“幸福肥”，情侣攻略来啦

为避免恋爱后过度长胖带来健康风险，情侣们可以多方面做出改变：

• 饮食：要保持均衡的饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。比如早餐可以选择全麦面包、牛奶和水果，而不是油条、煎饼。情侣还可以一起学习健康食谱，共同制作营养丰富的美食，既能享受烹饪的乐趣，又能保证饮食健康。
• 运动：情侣可以一起制定运动计划。每周去几次健身房，或者周末一起去户外跑步、爬山。这样既能增加运动量，又能增进彼此感情。例如，两人可以进行登山比赛，看谁先到达山顶，既锻炼了身体，又增添了乐趣。
• 作息：保持良好的作息习惯也很重要。充足的睡眠有助于维持身体的代谢功能正常运转。情侣之间可以互相监督、鼓励，共同保持健康的生活方式。比如晚上约定好一起在11点前上床睡觉，早上一起早起去散步。

恋爱虽甜蜜，但别让“幸福肥”影响健康。情侣们要重视体重过度增加带来的健康隐患，积极调整生活方式，让爱情和健康同行。