真正幸福的男人在生活中优先考虑这11个核心价值观

一项来自Equimundo的2023年美国男性状况报告发现，三分之二年龄在18至23岁之间的受访男性表示“没有人真正了解我”。而在2021年美国生活调查中心的一项研究中指出，自1990年以来，完全没有亲密朋友的男性比例增加了五倍，达到15%。每五个男性中就有一个表示自己没有亲密朋友，而四分之一的30岁以下男性也表示没有亲密朋友。男性承认他们感到孤独和悲伤，无论是由于生活境况还是因为他们没有重视心理健康而是专注于外部因素，真正幸福的男性会优先考虑某些核心价值观。无论这些外部因素多么成功和丰富，它们都无法替代被亲人围绕以及实践能带来幸福感的核心价值观。

以下是真正幸福的男性在生活中优先考虑的11个核心价值观：

1. 友谊

美国男性陷入了所谓的“友谊衰退”，20%的单身男性现在表示他们没有任何亲密朋友，超过一半的男性报告说对他们的朋友圈规模不满意。这种现象在年轻一代Z尤为突出，在现代约会时代，恋爱关系和浪漫爱情似乎比友情更为重要。然而，没有通过与朋友相处学习到的同情和关怀，就无法拥有浪漫的爱情。批评那些不知道如何与朋友进行深入对话或不重视寻找男性友谊的男性并非夸大其词，因为只有通过这种方式，他们才能拥有一个安全的空间，真正与同样感到孤独的人建立联系。

2. 责任感

能够坦然承认自己的错误是一项非常强大且重要的核心价值观，尤其是在男性身上尤为重要。当男性能够对自己的行为负责，无论是否有意为之，他们在实践中认识到成长的重要性。特别是在男性需要向内审视并意识到自己的行为对他人的影响时，他们会为生活中改善和健康的关系奠定基础。Mark Samuel在他的书《问责革命》中坚持认为，“问责意味着人们可以相互信任，遵守绩效承诺和沟通协议。”他认为，问责可以带来更大的协同效应，创造一个有利于实验和变革的安全环境，并因人们感到支持和信任而产生更好的解决方案。

3. 情商

虽然有论点认为女性在处理情感和理解自身及他人需求方面表现得更好，但这一观点并不适用于所有男性。不仅情商有助于发展和建立关系，无论是恋爱关系还是友情，它还能让他们对自己有更深的理解。一种提高情商的方法是积极参加心理治疗或咨询。然而，根据《美国男性健康杂志》的研究，一些男性不太愿意寻求治疗。但一些研究人员和治疗师认为，使用不同的治疗方法和技术对男性患者是有益的。

4. 同理心

根据《美国国家科学院院刊》（PNAS）上发表的一项研究，总体而言，女性比男性更能共情他人。英国剑桥大学的研究人员表示，这是迄今为止关于特定形式同理心的最大规模研究，科学家们称之为“心智理论”或“认知同理心”。这并不是说男性不能感受到同理心或无法与生活中的人共情，而是他们似乎不认为这是发展自我意识的重要方面。一旦开始练习和学习同理心的力量，他们就会意识到生活中的各个方面如何迅速变得更好。

5. 自律

设定自律的目标很容易，但放弃这些目标也同样容易，无论是因为拖延还是缺乏动力。然而，自律使你能够专注于这些目标并做出更好的决策。对于男性来说，培养和专注于他们想要的生活欲望是实践自律的巨大动力，无论是健康、人际关系还是职业。尽管每个人的表现方式不同，但结果总是相同的：对未来的希望和新的使命感。

6. 宽恕

当有人做了让你生气、难过或伤心的事时，原谅那个人可能是最不愿意做的事情。虽然有些情况不需要表现出宽恕，但放下他人的负担以找到内心的平静是有力的。研究表明，愤怒较高的人（倾向于将情境视为敌对且难以控制敌对情绪）患冠心病的风险更高。原谅某人并不意味着接受再次受到伤害；事实上，宽恕并不等于遗忘。但它对个人成长至关重要，能够帮助你向前迈进，而不必停留在过去。

7. 耐心

在生活中练习耐心是相当困难的，确实需要每天有意识的努力。然而，一旦成为有耐心的人，并花时间处理某些情况，你会发现更容易做出决定。不仅如此，你会做出更好的决策，真正影响你的幸福感和整体福祉。研究者兼作家Maggie Wooll强调，耐心不是交易性的，她说：“当你对某人有耐心时，不要期望他们回报你。耐心是为了维持和发展关系，而不是为了让他们回报你的好意。”

8. 慷慨

慷慨，无论是时间、行动、资源还是情感支持，都会改变你生活中关系的动力，尤其是对男性而言。通过选择无私地给予，男性向周围的人展示了他们希望建立持久的纽带和回忆。研究表明，慷慨有实际的好处。《健康心理学》的一项研究发现，慷慨实际上降低了血压，效果与药物和运动相同。不仅是血压，慷慨还降低了痴呆风险，减轻焦虑、抑郁，并改善慢性疼痛管理。

9. 善良

如今，大多数人宁愿表现友好而非真正的善良，而在建立真诚的联系和关系时，两者的区别非常重要。心理学专家Suzie Pileggi Pawelski和James Pawelski的研究表明，多年来，许多研究表明善良可以提升我们的幸福感。此外，接受他人的善意与较低的血压和皮质醇水平相关，皮质醇是负责我们压力水平的激素。不仅是身体健康，成为一个善良的人还会让你在情感和心理上过上更好的生活。

10. 谦逊

与其专注于获得认可和关注，男性可以通过实践谦逊并将之融入生活方式来获得更幸福的生活。谦逊的男性不仅更加自知，而且因为他们能够更健康地处理情感，所以对他人更有同情心。他们更可能接受他人的批评和反馈而不防御。要真正成长并接受自己的缺点，需要表现出相当程度的谦逊。

11. 尊重

当男性积极努力实践尊重并对生活中和周围的人表示尊重时，他们将能够体验到更深层次的联系，从而对抗许多人感到的孤立和空虚。一旦开始尊重他人，你会发现这种姿态常常得到回报。尊重是建立信任的关键，没有它，你可能会陷入不健康的模式和关系中。

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