研究揭示干一月对饮酒行为的长期影响

随着新年的到来，许多人可能正在考虑制定新年决心。对于一些人来说，这意味着戒酒。通过干一月（Dry January）挑战，人们在整个一月份避免饮酒。但当这个挑战结束后，人们是否会因为一个月没有喝酒而急于重新开始饮酒？还是说干一月真的有助于减少酒精渴望？

问题

参与干一月是否真的能帮助大多数人在一年中减少饮酒？

我们的资料来源

• Dr. Payal Kohli

• 苏塞克斯大学（The University of Sussex）

• 国家医学图书馆（The National Library of Medicine）

答案

是的，参与干一月确实帮助大多数人在一年中减少饮酒。

我们发现

根据国家医学图书馆的数据，干一月挑战大约十年前起源于英国，旨在帮助那些希望更好地控制自己酒精消费的人。

“这些积极的感受、更好的睡眠、体重减轻等，所有这些都让人们觉得，嘿，我不再想回到以前的状态了。”Kohli说。

那么，一个月不喝酒是否真的能帮助人们总体上减少饮酒量呢？根据苏塞克斯大学的一项研究，答案是肯定的。2018年，有800人参加了干一月的研究。结果显示，到了8月份，参与者仍然保持较低的饮酒频率。平均而言，每周的饮酒天数从四天减少到三天。

“干一月并不是让你从此以后不再喝酒，而是让你学会控制，了解自己的触发因素，并感受到不大量饮酒时的美好感觉。”Kohli说。

Kohli告诉WCNC夏洛特，平均而言，如果一个月内不碰酒精，人们可以减掉约4.5磅。此外，人们通常会获得更多的睡眠，节省金钱，并感到焦虑减少。所有这些都有助于让人们继续坚持下去。

“它让你重新掌握控制权，使你不再是饮酒的受害者，而是你自己决定喝多少。”Kohli说。

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