学生压力对心理健康的影响

学生压力对心理健康的影响

压力几乎是所有学生都会经历的事情，尤其是在大学。世界卫生组织（WHO）支持的一项针对九个国家超过2万名大一新生的研究发现，93.7%的学生在至少一个主要领域经历了压力，包括财务、健康、人际关系、家庭、学校或亲人的问题。

虽然这可能只是学生生活的一部分，但大学生的压力实际上可能会产生严重的影响。WHO研究的数据表明，较高的压力水平与患心理疾病的风险增加有关，包括抑郁症和焦虑症。同样，另一项研究发现，常见的压力源——学术、家庭、课外活动/工作和财务——直接降低了学生的心理健康水平，其中学术和家庭压力对心理健康的影响尤为显著。

因此，如果学生压力得不到解决，可能会产生持久的影响，导致长期的情感和心理挑战。这些研究以及其他类似的研究都强调了及早解决学生压力的重要性——在它对他们的健康、学业和人际关系造成影响之前。

为了进一步探讨学生压力与心理健康之间的联系，Charlie Health查看了相关数据——包括不同常见压力源如何影响学生的幸福感以及哪些心理健康障碍会因学生压力而加剧。我们还提供了一些有效管理压力的建议。

学术压力与大学生的心理健康密切相关——尤其是非二元性别学生

学术压力是影响大学生心理健康的最主要因素之一，这一点并不令人意外。2022年的一项针对840多名学生的研究发现，学术压力与心理健康之间存在“中等”到“强”的关系（相关系数为0.53）。该研究数据显示，随着感知到的学术压力（通过感知学术压力量表PAS测量）的增加，心理健康（通过简短沃里克-爱丁堡心理健康量表SWEMWBS评估）下降。

学术压力的影响并不是所有学生都感受到的。研究发现，非二元性别学生报告的学术压力最高（平均PAS得分为70.5），心理健康最低（平均SWEMWBS得分为17.2）。相比之下，男性学生报告的学术压力最低（平均PAS得分为63.9），心理健康最高（平均SWEMWBS得分为21.4）。女性学生介于两者之间，平均PAS得分为67.2，平均SWEMWBS得分为18.9。这些差异表明，非二元性别学生比他们的男性和女性同学经历了更高的学术压力和更差的心理健康。

学术压力与抑郁症之间存在反馈循环

不仅仅是学术压力恶化了大学生的心理健康——负面的心理健康症状也会阻碍学术表现。2022年的一项研究证实，无论是学术还是家庭相关的压力都是学生抑郁的重要因素，而这反过来又会对他们的学术表现产生负面影响。

家庭是影响学生心理健康的持续性压力源

除了学术压力外，研究还显示，家庭和家庭问题也是学生持续的压力来源。上述2022年的研究发现，虽然学术压力和家庭压力都导致抑郁，但家庭压力对抑郁的影响更强且统计上更显著。

此外，2020年WHO倡议的数据表明，超过一半的受访者（56.7%）在家庭关系中经历了轻度压力。这种压力与四种心理健康状况有关，其中与边缘型人格障碍（BPD）的关联最强（43.9%），与其他压力源相比。

压力对心理健康的影响可能从高中开始

许多高中生经历慢性压力，这会影响他们的学业成功、心理健康和行为——并且往往持续到大学。根据纽约大学研究人员2015年进行的一项研究，近一半接受调查的高中生（49%）表示每天感到很大的压力。每天感到压力的女生比例（60%）高于男生（41%）。作业是这些学生经常提到的压力来源，几乎一半（48%）的学生每晚至少做三小时的作业（女生比男生多）。

研究发现，压力一直持续到大学期间，可能导致疏离感和心理健康问题。学生们提到使用运动、锻炼和计划等应对策略，但也提到情感疲惫和物质滥用作为持续压力的常见反应。

作为学生如何应对压力

平衡学业、课外活动和社会生活可能会让人感到不知所措，但有一些方法可以管理压力并保护心理健康。以下是三种应对学校压力的实用策略：

设定界限

重要的是在学业和个人时间之间创造一个健康的平衡。尝试制定学习计划，定期休息，避免临时抱佛脚。学会拒绝额外的承诺也有助于防止倦怠。

优先考虑自我照顾

照顾自己和完成作业一样重要。保证充足的睡眠，吃营养丰富的食物，并找到时间进行有助于恢复精力的活动，无论是锻炼、听音乐还是与朋友共度时光。

寻求支持

如果学校压力让你感到难以承受，不要犹豫寻求帮助。与老师、学校辅导员或信任的朋友谈谈。如果你需要额外的支持，专业的心理健康资源可以起到重要作用。

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