力量训练可保护老年人免受痴呆症影响

力量训练对老年人的大脑有保护作用，可以防止痴呆症的发生。这项研究在巴西圣保罗州坎皮纳斯州立大学（UNICAMP）进行，结果显示力量训练不仅改善了记忆表现，还改变了大脑结构。

该研究涉及44名患有轻度认知障碍的人——这是一种介于正常衰老和阿尔茨海默病之间的中间临床状态，其认知衰退程度大于预期年龄，表明患痴呆症的风险较高。结果表明，经过六个月每周两次的力量训练后，参与者不仅在记忆力方面有所改善，而且大脑解剖结构也发生了变化。

具体来说，力量训练保护了与阿尔茨海默病相关的海马体和楔前叶免受萎缩，并提高了反映神经元健康状况的参数（白质完整性）。

“我们已经知道会有身体上的改善。我们也预计到认知方面的改善，但我们想看看力量训练对轻度认知障碍老年人的大脑有何影响。研究显示，幸运的是，力量训练是预防痴呆症的强大盟友，即使对于那些已经处于高风险的人也是如此，”文章的第一作者伊莎多拉·里贝罗说。

这项工作是在巴西神经科学和神经技术研究所（BRAINN）的框架内进行的，是首次展示轻度认知障碍个体在接受力量训练后白质完整性的变化。

“除了进行神经心理学测试外，我们还在研究开始和结束时进行了MRI扫描。这些结果非常重要，因为它们表明需要在初级医疗保健系统中增加更多的体育教育工作者，因为肌肉力量的增强与降低痴呆症风险有关。这是一种更简单且成本更低的治疗方法，可以保护人们免受严重疾病的影响，”BRAINN研究员兼研究监督人马尔西奥·巴尔塔扎尔评论道。

“例如，在美国新批准的抗淀粉样蛋白药物，用于治疗痴呆症和轻度认知障碍，每年的费用约为30,000美元。这是一个非常高的成本。正如我们所展示的力量训练等非药物措施是有效的，不仅可以预防痴呆症，还可以改善轻度认知障碍，”研究人员补充说。

研究方案

研究参与者被分为两组：一半接受了每周两次的力量训练计划，强度为中等到高强度，并且负荷逐渐增加；另一半则在研究期间没有进行锻炼，作为对照组。

在干预结束后进行的分析中，进行力量训练的志愿者在言语情景记忆方面表现更好，神经元和与阿尔茨海默病相关的区域得到了保护，而对照组则表现出大脑参数的恶化。

“轻度认知障碍的一个特点是他们有一些与阿尔茨海默病发展相关的脑区体积减少。但在进行力量训练的组中，右侧海马体和楔前叶免受了萎缩。这一结果证明了定期进行力量训练的重要性，尤其是对于老年人，”里贝罗说。

研究人员认为，更长时间的训练可能会带来比研究中报告的更为积极的结果。“所有进行力量训练的人都在记忆和大脑解剖结构方面有所改善。然而，其中有五人在研究结束时已经没有轻度认知障碍的临床诊断，他们的改善如此显著。这让我们想象，如果训练持续三年，可能会逆转这种诊断或延缓任何类型的痴呆症进展。这无疑是一个值得期待的事情，也是未来需要研究的内容，”里贝罗说。

据研究人员称，力量训练可以通过两个方面保护大脑免受痴呆症的影响：一是刺激神经生长因子（一种对神经元生长、维持和存活至关重要的蛋白质）的产生，二是促进全身消炎。

“已知任何形式的体育锻炼，无论是力量训练还是有氧运动，都会增加参与脑细胞生长的化学物质水平。它还可以动员抗炎T细胞。这是关键。毕竟，体内释放的促炎蛋白越多，患痴呆症的可能性就越大，从而加速神经退行过程并形成导致神经元死亡的功能失调蛋白质，”巴尔塔扎尔解释道。

为了评估这些问题，研究人员测量了志愿者的鸢尾素和BDNF（脑源性神经营养因子）水平——这两种物质的合成是由肌肉收缩刺激的，与神经保护和突触可塑性有关。目前这些结果正在分析中。

“这是我们研究的延续，我们将尝试更好地理解这些因素如何与大脑解剖结构的变化相关。我们认为，这是一系列抗炎和神经保护因素共同作用的结果，”里贝罗预测。

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