科学家揭示吸烟、饮酒和缺乏运动开始损害身体的确切年龄

生活放纵，健康问题早现。

芬兰劳瑞亚应用科学大学的一项新研究表明，那些在年轻时就有不健康的吸烟、饮酒和运动习惯的人，在30多岁中期就开始面临身心健康的快速恶化。

“我们的研究结果强调了尽早解决诸如吸烟、酗酒和缺乏运动等危险行为的重要性，以防止这些行为对身体造成的累积性伤害。”首席作者Tiia Kekäläinen博士在4月24日的新闻发布会上表示。

研究发现，不良习惯导致的问题最早可能在36岁时出现。研究人员发现，随着个人吸烟、饮酒和缺乏运动的程度增加，健康问题和抑郁症的风险也随之增加。

具体来说，研究发现吸烟与心理健康状况不佳有关，每周锻炼少于一次与身体健康状况不佳有关，而酒精则会导致身心健康状况的双重下降。

根据研究数据和Alcohol Change UK的数据，一个重度饮酒者被定义为每年饮用约735瓶12盎司5% ABV啤酒的男性和每年饮用约515瓶12盎司5% ABV啤酒的女性。然而，根据所饮用的饮料类型不同，重度饮酒者的分类可能会有所不同。

Kekäläinen博士补充说：“非传染性疾病，如心脏病和癌症，几乎占全球死亡人数的四分之三。但通过遵循健康的生活方式，个人可以降低患这些疾病的风险，并减少早死的可能性。”

这项研究跟踪了1959年出生在芬兰南部城市于韦斯屈莱的数百人的身心健康状况。参与者的数据分别在1986年（27岁）、1995年（36岁）、2001年（42岁）、2009年（50岁）和2020-2021年（61岁）收集。

最初的研究参与者有326人，最终完成研究的有206人。

尽管研究得出结论，“预防这些行为在成年早期和中年期至关重要，以避免其累积并随后带来的健康风险”，Kekäläinen博士建议人们仍然可以通过积极改变来影响他们的余生。“然而，永远都不晚去改变更健康的生活习惯。在中年开始采用更健康的生活习惯也会对老年时期有益。”Kekäläinen博士说。

Kekäläinen博士警告说，由于“文化和社会的变化以及部分不同的风险行为的发生”，这些结果可能对年轻一代有所不同。

2023年盖洛普调查发现，大约38%的35岁以下成年人声称他们从不饮酒，比二十年前增加了10%。

研究作者还指出，他们没有检查参与者的饮食习惯，并建议未来的研究应考虑其他因素。

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