孤独如何影响健康？临床精神病学家托马斯·沃尼回答你的问题

孤独如何影响健康？临床精神病学家托马斯·沃尼回答你的问题

3月6日，临床精神病学家托马斯·沃尼回答了读者关于他最近关于孤独的专栏文章的问题。他在文章中写道，孤独，特别是社交孤立，实际上对我们的健康有害。因此，了解孤独的来源及其应对方法对于我们的长期生存至关重要。

读者询问了孤独的根本生物学原因、它如何影响人们及其关系，以及人们如何在日常生活中对抗孤独。

以下是问答的一些亮点。

对健康的影响

孤独如何影响我们的健康，为什么？

托马斯·沃尼： 感知到的社会孤立对人类和动物的身体健康有负面影响，导致下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴（身体对压力的反应）激活，并增加抑郁行为。社会孤立和经济压力与炎症增强和免疫反应受损有关。

我们的肠道微生物组与孤独感有什么关系？

沃尼： 孤独可能导致肠道微生物组（胃肠道中的所有病毒和细菌）稳定性下降，从而降低对压力相关干扰的抵抗力和恢复力，增加全身性炎症的风险。事实上，我们对居住在胃肠道中的细菌了解得越多，就越能认识到它们对健康的贡献。

较高的社会支持水平与肠道细菌多样性正相关，反之亦然。在一项研究中，更善于社交的人比孤独者被评为更有智慧。他们更健康、更快乐。细菌多样性显然是有益的。但哪个先出现：亲社会行为还是肠道多样性？研究人员是如何衡量智慧的？尽管存在这些不确定性，这些发现标志着对肠道微生物组和心理社会因素之间联系的理解取得了进展，这些因素在健康中起着关键作用。

你认为关于孤独最常见的误解是什么？

沃尼： 孤独通常被视为一种精神困扰。实际上，它影响整个身体，身体的变化会影响你的感受。这不仅仅是头脑中的问题。

保持社交

孤独会影响我们的社交方式吗？

沃尼： 是的。越孤立，与他人互动就越犹豫。一些孤独的人利用购物或看医生来对抗孤独。当然，这些行动只能提供短暂的缓解。一个月内你能去看几次医生或牙医呢？

如果一个人最舒适的状态是独处呢？为什么偏好独处或有限的社交互动会影响一个人的身体？

沃尼： 如果一个人感到独处很舒适，那么就没有问题。许多人可以暂时独处，但不能长时间如此。

孤独感的上升与城市逃离是否有密切联系？我们现在似乎与朋友和联系人的物理距离更远，而且我们也是独自通勤。

沃尼： 我认为城市生活和随之而来的快节奏生活与此有很大关系。大城市的生活节奏很快，人们专注于成功和赚钱。他们的注意力不在培养关系上。此外，不再工作的老年人被边缘化为二等公民。

我们真的处于“孤独流行病”中吗？这是一个新现象，还是我们现在才开始关注它？

沃尼： 我不认为我们正处于孤独流行病中。我同意你的观点，我们现在才开始关注它。迟做总比不做要好。

我们经常说孤独问题是男性的问题。这是真的吗？

沃尼： 并不是这样。事实是，男性说话较少，也不太愿意谈论自己的感受。男性交朋友比女性困难。但由于他们比女性早逝，至少在老年人中，孤独的程度在两性之间基本相等。

抗击孤独

托马斯，你在自己的生活中做了什么来对抗孤独？

沃尼： 当我第一次来到加拿大时，我的英语说得不好——在移民之前我在维也纳学习过英语——而且我没有朋友。那是一段孤独的时光。但我很快加入了高中的各种俱乐部，甚至加入了辩论俱乐部。在我最后一年，我是该俱乐部的主席。其中一名成员是史蒂文·刘易斯，后来成为加拿大的联合国大使。从高中以后，我就没有感到孤独，因为我有很多兴趣爱好，包括为这家报纸写每月专栏。

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