鳄梨胡椒和二甲双胍的研究及其对肠道健康的影响

上周我非常忙碌，因为我收到了许多读者的短信，他们想了解更多关于我在上一篇文章中提到的鳄梨胡椒和二甲双胍研究的信息。鳄梨胡椒在约鲁巴语中被称为“ata ire”，在伊博语中被称为“ose oji”。

研究摘录如下：“C组接受二甲双胍治疗，其血糖逐渐下降，并在第14天恢复正常。D组和E组分别接受了200毫克/公斤体重和400毫克/公斤体重的非洲胡椒水提取物，其血糖迅速下降并在六天内恢复正常。”

我很高兴这项研究使用的是鳄梨胡椒的水提取物，我们知道aqua的意思是水。那么，让我们来看看作为非专业人士如何在家准备这种提取物。在研究中，鳄梨胡椒种子被清洗并晾干。然后将种子研磨成粉末状，取20克粉末浸泡在100毫升蒸馏水中。使用蒸馏水是为了确保水中没有微生物，因此你可以使用优质的瓶装水。

鳄梨胡椒-水溶液在磁力搅拌器中连续搅拌48小时。由于我们在家中可能没有磁力搅拌器，所以只需不断摇晃瓶子即可。搅拌只是为了使草药溶液均匀混合。

48小时后，溶液被过滤，然后再煮沸。这可能是为了获得提取物，因为植物提取物总是浓缩的形式。

对我来说，在浸泡48小时后，你不必再煮沸它——直接饮用即可，但不要忘记检查你的血糖水平。

本周，我将讨论人类的微生物群落。

微生物群落指的是消化道（GI道、消化道、食道），它是从口腔到肛门的消化系统通道。它包含了人类和其他动物消化系统中的所有主要器官，包括食道、胃和肠。

人类已经与微生物共同生活了数百万年。在这段时间里，微生物学会了在人体中发挥非常重要的作用。事实上，如果没有微生物群落微生物群，生存将变得非常困难。微生物群落微生物群从你出生那一刻起就开始影响你的身体。

随着你的成长，你的微生物群落微生物群开始多样化，意味着它开始包含许多不同类型的微生物物种。

微生物群落微生物群是指生活在你微生物群落中的微生物。每个人的消化道中大约有200种不同的细菌、病毒和真菌。一些微生物对我们的健康有害，但许多微生物非常有益，甚至对于健康的身体来说是必不可少的。

微生物群落的复杂性和其对我们整体健康的重要性是医学界日益关注的研究课题。

过去几十年的研究发现，微生物群落健康与心理健康障碍、自身免疫性疾病、内分泌疾病、胃微生物群落疾病、心血管疾病和癌症之间存在联系。

微生物群落细菌多样性较高可能与更好的一般心理和身体健康相关。

微生物群落和大脑之间的通信系统称为肠-脑轴。它们通过多种物理和生化方式相互连接，并且可能互相影响对方的健康。

神经元是你大脑和中枢神经系统中的细胞，它们告诉你的身体如何行为。人脑中有大约860亿个神经元。

有趣的是，你的微生物群落中含有约1.68亿个神经元，这些神经元通过神经系统与你的大脑相连。迷走神经是连接微生物群落和大脑的最大神经之一，可以在两个方向上传递信号。

你的微生物群落和大脑还通过称为神经递质的化学物质相互连接。神经递质在大脑和微生物群落中产生，以控制神经系统和胃微生物群落系统的功能。

小肠中的肠嗜铬细胞（你微生物群落的一部分）产生的血清素浓度最高。血清素参与微生物群落功能、恶心、食欲、情绪、学习、记忆和睡眠。

你的微生物群落微生物还产生一种名为γ-氨基丁酸（GABA）的神经递质，有助于控制恐惧和焦虑的感觉。

你的肠-脑轴也通过免疫系统相互连接。微生物群落和微生物群落微生物在你的免疫系统和炎症中发挥重要作用，控制进入体内的物质和排出体外的物质。

如果免疫系统长时间处于激活状态，会导致炎症，这与抑郁症和阿尔茨海默病等多种脑部疾病有关。脂多糖是由某些细菌产生的一种炎症毒素。

当过多的脂多糖从微生物群落进入血液时，会引起炎症。这种情况可能发生在微生物群落屏障变得渗漏，允许细菌和脂多糖穿过微生物群落屏障进入血液时。

“所有的疾病都始于微生物群落”这句话据说是现代医学之父希波克拉底提出的。虽然这不是一个严格的普遍真理，但它对微生物群落健康与可能导致早逝的疾病之间的联系具有重要意义。

不健康的微生物群落可能出现的症状包括胃部不适，如胀气、腹胀、便秘、腹泻和胃灼热。平衡的微生物群落在处理食物和排泄废物方面会遇到较少的困难。

在没有改变饮食或运动习惯的情况下体重增加或减少也可能是一个不健康微生物群落的迹象。

不平衡的微生物群落可能会影响身体吸收营养、调节血糖和储存脂肪的能力。体重减轻可能是由于小肠细菌过度生长导致的吸收不良，而体重增加则可能是由于胰岛素抵抗或炎症增加所致。

研究表明，微生物群落细菌失衡可能与睡眠片段化和短睡眠时间有关，这可能导致慢性疲劳。

皮肤状况如银屑病可能与微生物群落中存在的细菌类型有关。有益细菌浓度较低可能会影响身体的免疫系统和整体皮肤健康。

许多研究发现了微生物群落与免疫系统之间的联系。不健康的微生物群落可能会增加全身炎症并改变免疫系统的正常功能。这可能导致自身免疫性疾病，其中身体错误地攻击自己的细胞和器官，将其视为有害入侵者。

研究还表明，乳糖不耐症等食物不耐受可能由微生物群落中的劣质细菌引起。

一项由Yu-Jie Zhang等人进行的题为《微生物群落细菌对人体健康和疾病的影响》的研究得出结论，当微生物群落细菌失衡时，可能会发生多种疾病。

另一项由Megan Clapp等人进行的题为《微生物群落微生物群对心理健康的影响：肠-脑轴》的研究表明，健康的微生物群，特别是微生物群落微生物群，对患有焦虑和抑郁的患者非常重要。

失调（即个体自然微生态中生物种类之间的不平衡，尤其是在微生物群落中）和中枢神经系统的炎症已被认为是精神疾病的潜在原因。

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