吃这种水果可能降低抑郁症风险
源新闻来源：Daily Express
语言：英语，所在国：英国
分类：健康研究
研究人员表示，通过在饮食中添加橙子这样简单的方法，可以降低患抑郁症的风险。
“直觉”这个词源于我们的胃对大脑的影响，而我们的微生物群落常被称为第二大脑。这意味着我们所吃的食物以及在微生物群落中形成的细菌会对我们的思维和感受产生重大影响，并且据称它们可以影响我们的心理健康。
发表在《BMC微生物组》杂志上的一项研究发现，食用柑橘类水果与降低抑郁症风险之间存在联系。
这项研究包括了32,427名参与者，研究了柑橘类水果消费、微生物群落微生物群和抑郁症风险之间的关系。参与者被问及在过去一年中他们食用葡萄柚、橙子、葡萄柚汁和橙汁的频率，从“从未”到“每天六份或更多”。除了考虑其他饮食因素外，该研究还每两年询问一次参与者是否曾被诊断出抑郁症及其抗抑郁药物的使用情况。
从2003年到2017年，在32,427名女性中，有2,173例抑郁症病例。研究发现，与柑橘类水果摄入量较低的参与者相比，摄入量最高的参与者患抑郁症的风险降低了22%。
随后，研究检查了降低抑郁症风险是否仅仅是由于“总水果”和“总蔬菜”的摄入，而不是仅仅因为柑橘类水果。哈佛医学院讲师兼马萨诸塞州总医院医生Raaj Mehta领导了这项研究，他告诉《哈佛公报》：“这种效应似乎是特定于柑橘类水果的。当我们观察人们的总水果或蔬菜摄入量，或者像苹果或香蕉这样的其他个别水果时，我们没有看到任何摄入量与抑郁症风险之间的关系。”
Mehta指出，每天吃一个中等大小的橙子就足以产生这种效果。他还表示需要更多的研究来比较柑橘类水果与传统抗抑郁药物的效果。研究结论认为：“这一发现支持了饮食干预可以缓解或预防抑郁症症状的观点，并为治疗和/或生物标志物的发展提供了新的途径。”
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