吃柑橘类水果如橙子可降低20%的抑郁症风险
来源：MedicalNewsToday
语言：英语，所在国：美国
分类：健康 ， 关键词:硒与微生态
据估计，全球有2.8亿人患有临床抑郁症——这是一种影响个人情绪和自我认知的精神健康状况。抑郁症有许多风险因素，包括家族史、激素变化、其他慢性疾病以及持续的压力。
过去的研究表明，某些生活方式的改变可以帮助降低患抑郁症的风险，这些改变包括体育活动、充足的睡眠、压力管理和健康饮食。在饮食方面，之前的研究甚至显示，食用健康食品可能有助于降低患抑郁症的风险。
最近发表在《微生物组》杂志上的一项新研究发现，橙子是另一种可能有助于降低抑郁症风险的食物。
大量有益细菌与食用柑橘类水果相关
在这项研究中，研究人员分析了超过32,000名中年女性的数据，这些女性参与了护士健康研究II。从2003年到2017年，定期向参与者发送问卷，询问她们的饮食和抑郁状况。
通过使用参与者之前收集的粪便样本的DNA测序结果，研究人员发现食用柑橘类水果与微生物群落微生物群中15种物种的丰度有关，其中包括一种名为“普氏菌”的细菌。
过去的研究表明，“普氏菌”对身体有益，因为它可以降低炎症并支持免疫系统。它还可能有助于胃微生物群落疾病，如肠易激综合症（IBD），肥胖，甚至2型糖尿病，一些动物研究也证实了这一点。
抑郁症与微生物群落微生物群中普氏菌数量减少相关
此外，科学家们还发现，患有抑郁症的参与者微生物群落微生物群中普氏菌的数量较少。
“我们发现每天吃一个中等大小的橙子可能会使患抑郁症的风险降低约20%。”哈佛医学院讲师、麻省总医院医生兼该研究的主要作者Raaj Mehta博士在一份新闻稿中说。“而且这种效果似乎是特定于柑橘类水果的。当我们查看人们的总体水果或蔬菜摄入量，或其他个别水果如苹果或香蕉时，我们没有看到任何与抑郁症风险的关系。”
科学家们还在男性生活方式验证研究的参与者中进一步验证了他们的发现，这也显示了抑郁症与微生物群落微生物群中普氏菌数量减少之间的关联。
研究人员认为，普氏菌可能通过影响血清素和多巴胺水平来帮助缓解抑郁症，这是通过一种称为S-腺苷-L-甲硫氨酸循环I途径的代谢途径实现的。这条途径在神经递质的生成中起着重要作用。
“这些神经递质调节食物如何通过消化道，但它们也可以到达大脑，在那里提升情绪。”Mehta在接受《哈佛公报》采访时说。
更多证据支持“你吃什么就是什么”
《医学新闻今日》有机会采访了新泽西州哈肯萨克大学医学中心精神病学主任Gary Small博士，他撰写了十几本关于行为健康方面的书籍。
“最近的研究显示了微生物群落微生物群、大脑健康和情绪之间有趣的联系。”未参与该研究的Small博士告诉我们。“食用柑橘类水果可以刺激人体微生物群落中某些类型细菌的生长，这些细菌影响大脑神经递质的产生，从而提升情绪。这项研究提供了一种可能的解释，说明为什么吃橙子可能降低未来患抑郁症的风险，并且确实支持了一句老话：‘你吃什么就是什么’。”
“据估计，大约15%的人在其一生中的某个时刻会患上影响其功能的临床抑郁症。”他继续说道。“心理治疗、抗抑郁药物和其他治疗方法是有效的，但成本高昂且并非所有人都能获得。”
“有效的预防策略可以对公共卫生产生重要影响，因为未经治疗或治疗不足的抑郁症不仅增加了自杀的风险，还增加了因合并症导致的死亡风险。”Small解释说。“更有可能食用新鲜水果的人也更有可能定期锻炼并养成其他健康的生活习惯，从而降低抑郁症的风险。需要进行随机对照临床试验来确认柑橘类水果消费与抑郁症风险之间的因果关系。”
仅仅触及微生物群对心理健康影响的表面
《医学新闻今日》还采访了加利福尼亚州圣莫尼卡市普罗维登斯圣约翰健康中心的胃肠病学家Rudolph Bedford博士。
“我们确实知道，微生物群调节身体的许多方面，从免疫系统到大脑，因此他们发现某些细菌的缺失或过多可能调节大脑功能、抑郁症和其他心理神经问题并不令人惊讶。”未参与该研究的Bedford博士评论道。
他解释了为什么研究人员需要继续寻找新的方法来预防抑郁症，特别是通过自然方式，如饮食。
“显然，这可以防止我们不得不使用各种药物来治疗或预防这些问题，如抑郁症，我相信对于处理焦虑和其他心理行为也有关键作用。”Bedford说。“重要的是我们不需要依赖药物进行治疗。”
对于下一步的研究，Bedford表示希望看到更大规模的患者群体，并且对细菌种类和个体基因构成进行更精细的研究，以确定哪些人会对这种自然疗法或干预措施作出反应。
“还有很多工作要做。”他补充道。“不幸的是，关于微生物群的一切，我们只是刚刚触及表面，还有很多工作要做。”
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