肠道渗漏的九个预警信号及如何修复

近年来，微生物群落健康成为了热门话题，越来越多的人开始关注构成我们大部分免疫系统的微生物群落微生物群。微生物群落屏障是一层半透膜，它既能保护身体免受有害物质的侵害，又能允许营养和水分通过。

但对于某些人来说，微生物群落内壁的损伤可能使毒素或致病微生物进入血液。这种情况在医学上被称为“肠通透性增加”，也常被称为“漏肠”。

如果你患有肠通透性增加，较大的分子、化学物质和微生物可能会通过你的微生物群落屏障进入血液，这与炎症性肠病（IBDs）、肠易激综合症（IBS）和乳糜泻等疾病有关。根据营养应用程序ZOE的数据，九个可能出现的症状包括：腹泻、胀气增多、腹痛或不适、便秘、大便带血、恶心或呕吐、发热或夜间盗汗、疲劳和体重减轻。

ZOE的文章还提到：“医学检查可能会发现其他问题，如胃溃疡或菌群失调。菌群失调是指微生物群落微生物组中‘有益’和‘有害’细菌之间的失衡。”

导致微生物群落渗漏的风险因素包括：低纤维高糖高脂肪的饮食、过量饮酒、过度使用止痛药如阿司匹林和布洛芬、食物过敏、高水平的血脂和/或血糖、炎症性微生物群落疾病、胰岛素抵抗、肝病和肥胖。

尽管目前还没有针对微生物群落渗漏的官方诊断和推荐治疗方案，但ZOE解释了一些可以减少肠通透性和支持整体微生物群落健康的方法。这些建议包括：转向富含水果、蔬菜、全谷物和豆类的“地中海饮食”，多吃益生菌和发酵食品。此外，充足的睡眠、定期锻炼、减压、戒烟以及仅在必要时使用抗生素也有助于改善微生物群落健康。

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