青少年减肥别极端，科学方法助健康！

近期，河南郑州一名12岁男孩因极端减肥被送进ICU的事件引发广泛关注。男孩李童（化名）为快速减重，采取极端节食方式，几乎不吃主食，只吃黄瓜和西红柿，两个月内瘦了60斤，最终因肠系膜上动脉压迫综合征被紧急送医。郑州大学附属郑州中心医院霍玉峰医生也提到曾治疗过另一名10岁男孩，身高1.6米但体重不到60斤，同样因极端减肥身体出现多种危及生命的症状。

极端减肥，ICU在招手！

李童减肥期间，几乎完全摒弃主食，餐餐以黄瓜和西红柿果腹。起初，体重快速下降让他很有成就感，但很快身体就出现了变化。他开始频繁感到腹痛、恶心，肠胃功能明显衰退。随着时间推移，情况愈发严重，最终被送进了ICU。医生初步诊断为肠系膜上动脉压迫综合征，立即采取了相应的治疗措施，全力挽救他的生命。另一名10岁男孩，因过度节食导致免疫力急剧下降，伴随多器官功能受损，生命体征一度濒临危险值。

极端减肥，健康危机四伏！

极端减肥对青少年身体危害极大。像李童患上的肠系膜上动脉压迫综合征，会导致消化道受压，引起十二指肠近端梗阻，症状包括腹痛、呕吐等，严重影响身体健康。营养摄入不足还会造成肌肉流失、代谢紊乱，甚至引发心律失常。此外，过度减肥带来的心理压力可能诱发焦虑、抑郁等心理问题，形成生理与心理的双重健康危机。

极端减肥背后，身体为何不堪重负？

极端节食会直接导致营养不良，身体缺乏必要的脂肪、蛋白质和微量元素，各器官功能逐步受损。肠系膜上动脉压迫综合征的形成机制，是由于体脂率骤降导致肠道周围脂肪垫消失，致使肠系膜上动脉与腹主动脉夹角缩小至20度以下（正常为45-60度），从而压迫十二指肠水平部。免疫力下降则与淋巴细胞增殖能力减弱、免疫球蛋白合成不足直接相关。

科学减肥，健康生活这样做！

科学减重需遵循"热量缺口适度"原则。建议每日热量缺口控制在500大卡以内，三大营养素配比为碳水化合物50%、蛋白质25%、脂肪25%。运动方面可采用"有氧+抗阻"结合模式，如每周3次慢跑（每次40分钟）配合2次自重训练（平板支撑、深蹲等）。饮食可采用"211餐盘法"：每餐2拳蔬菜、1掌蛋白质、1拳主食，优先选择藜麦、鹰嘴豆等低GI食材。

具体实施中，早餐可搭配全麦面包（50g）、水煮蛋（1个）、无糖酸奶（150ml）；午餐建议糙米饭（100g）、清蒸鱼（150g）、西兰花（200g）；晚餐推荐杂粮粥（200ml）、鸡胸肉沙拉（120g）。烹饪方式以水煮、清蒸为主，食用油每日控制在25g以内。需特别注意的是，青春期少年每日应保证至少200g碳水化合物摄入，以维持大脑正常供能。

关注青少年减肥，守护健康未来！

当前青少年盲目减肥现象与社交媒体传播的"白幼瘦"审美密切相关。根据《中国青少年健康体重管理指南》，12-18岁青少年BMI应保持在P5-P85百分位区间。家长需定期监测孩子的腰围身高比（WHtR），正常值应＜0.46。学校应配备专业体脂秤，重点关注体脂率低于10%的男生和低于15%的女生。对于已出现闭经（女）、睾酮水平下降（男）等内分泌紊乱症状者，需立即启动医学营养治疗。

临床营养科专家建议：青春期减肥必须保证每日钙摄入量达1200mg、铁15mg。若需控制饮食，应在注册营养师指导下进行，避免自行采用网红减肥法。当体重下降速度超过每周1kg时，必须立即叫停并就医检查。通过建立"家庭-学校-医院"三级干预体系，才能有效守护青少年的健康成长。