慢性病患者春节健康指南：这样做快乐又安康！

春节，这个满是团圆与欢乐的传统佳节，是大家欢聚一堂、共享美食的好时候。可对慢性病患者来说，却如同一场健康“大考验”。别愁，今天就给慢性病患者们支支招，讲讲春节期间怎么通过合理饮食与健康生活方式，既能享受节日喜悦，又能守护好身体。

慢性病患者春节饮食管理秘籍

春节期间，慢性病患者在饮食上可得多用心。黑龙江省疾控中心给出贴心建议：像高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病患者，得严格把控饮食。

每餐吃到七分饱就好，千万别暴饮暴食。大鱼大肉虽诱人，但油腻食物要少吃。过多高脂肪、高胆固醇食物会加重身体负担。那吃啥好？多吃清淡食物准没错。新鲜蔬菜水果富含纤维素，能促进消化；低脂肉类，如鸡肉、鱼肉，是优质蛋白质的好来源。如此饮食搭配，营养有了，身体也没额外负担。就像年夜饭桌上摆上清爽蔬菜沙拉、清蒸鱼，美味又健康。

控制油脂胆固醇摄入的实用招

想有效控制油脂和胆固醇摄入，有不少实用饮食策略：

• 改变烹饪方式：油炸、煎炒这些易产生大量油脂的方法先放放，多试试蒸、煮、炖。清蒸螃蟹、炖煮蔬菜汤，既保留食材营养，又不会让油脂超标。
• 选对食材：选低脂肪食材，如瘦肉、鱼类、豆类。少吃含大量添加剂和糖分的小食品，像薯片、饼干之类，它们热量高，还可能有反式脂肪酸，对心血管健康不利。多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如用橄榄油凉拌菜、适量吃坚果，能降低血液胆固醇水平。

慢性病患者别忘作息与运动

除了吃，良好作息和适量运动也关键。云南省疾控中心提醒，充足睡眠和良好精神状态对慢性病患者维持健康很重要。

要尽量保持规律作息时间，别因过年就熬夜打牌、追剧。每天保证足够休息，身体才有劲。适当体育锻炼也不能少，出去散散步，在家做做轻松家务劳动，这些活动能促进血液循环，增强免疫力，降低患病风险。研究表明，适量运动能帮助控制体重，改善血糖、血脂水平，对慢性病预防和治疗都有积极作用。所以，慢性病患者春节期间别光坐着，动起来才健康。

肝病患者春节饮食特殊注意

肝病患者春节饮食更要谨慎。有些食物会加重肝脏负担，要尽量避免。

酒精类饮品是肝脏“大敌”，会直接损害肝脏细胞，必须严格限制甚至戒掉。过于油腻或辛辣刺激性强的食物，如油炸丸子、麻辣香锅，不利于肝脏功能恢复，能少吃就少吃。要多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜、水果，它们能像小卫士一样保护肝脏，促进肝脏修复。

春节期间，慢性病患者做好饮食管理，保持规律作息，适量运动，就能快乐又健康地过节！