想远离疾病？从养成健康生活习惯开始！

近期，浙江杭州一名18岁的高三学生小袁在开学前一天突发剧烈呕吐，家人急忙将他送往萧山区中医院。起初，大家都觉得可能只是吃坏了肚子，没太在意。然而，检查结果却犹如晴天霹雳，小袁的腹部CT显示他存在脂肪肝、肝脾肿大等异常情况，多项指标远超正常范围，最终被确诊为糖尿病酮症酸中毒，这可是一种可能致命的糖尿病急性并发症。了解后才知道，小袁平时酷爱奶茶，几乎把奶茶当水喝，一天要点好几杯，还特别爱吃高热量油炸食品。医生指出，饮料、熬夜和压力是导致青少年患病的主要因素，小袁的这种生活方式给身体造成了巨大负担，大大增加了患糖尿病的风险。

糖尿病酮症酸中毒危害大揭秘

糖尿病酮症酸中毒是一种严重的代谢紊乱状态，一般在糖尿病患者体内胰岛素不足时出现。当血糖过高，身体无法利用葡萄糖供能，就会开始分解脂肪，这个过程中会产生过多的酮体，从而引发酸中毒。如果不及时治疗，患者可能会陷入昏迷，甚至失去生命。

就像小袁，长期大量饮用含糖饮料，再加上经常熬夜、学业压力大，这些因素相互作用，最终导致了病情发作。这也给大家提了个醒，一定要重视自己的生活习惯和健康状况，别等生病了才追悔莫及。

甜味饮料过量饮用风险知多少

小袁的病例反映出很多年轻人都有的一个误区，他们觉得甜味饮料能代替水，满足日常需求。实际上，这类饮品含有大量糖分和添加剂，过量饮用极易导致肥胖。

而肥胖又是多种慢性病的“导火索”，会让人患上心血管疾病、肝脏疾病等的风险大大增加。对于正处在成长发育阶段的学生群体来说，这种不良饮食习惯的潜在威胁更大。比如，有的学生天天喝可乐、奶茶，体重直线上升，年纪轻轻就出现了血脂异常等问题。所以，学生们更要警惕这种不健康的饮食习惯。

健康生活轻松养成法

为了避免像小袁这样的悲剧再次发生，大家可以从以下几个方面养成健康的生活习惯：

1. 饮食方面：减少甜味饮料的摄入，尽量选择喝白开水。白开水是最健康、最天然的补水方式，能帮助身体排出毒素，维持正常的生理功能。同时，合理安排饮食，少吃高热量油炸食品，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。例如，早餐可以吃一片全麦面包、一杯牛奶和一个苹果；午餐和晚餐可以多吃些青菜、豆腐等。
2. 作息方面：保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统，增加患病几率。一般来说，青少年每天要保证8 - 10小时的睡眠时间。所以，大家尽量在晚上11点前入睡，早上按时起床。
3. 压力释放方面：学会合理释放压力，可以通过运动、听音乐等方式来缓解学习和生活带来的压力。比如，每周进行3 - 4次运动，每次运动30分钟以上，像跑步、游泳、打球等都是不错的选择。也可以在课余时间听听喜欢的音乐，放松心情。
4. 及时就医方面：如果出现身体不适，要及时就医，早发现、早治疗。千万不要觉得忍一忍就过去了，有时候小病拖成大病，后悔都来不及。

小袁的经历提醒着我们要重视健康，养成良好生活习惯。