冬至后人体器官易生病，养生方法看过来

冬至过后，天气愈加寒冷，人体的一些器官在这个时期变得更加容易生病。这是一种常见现象，寒冷的气候会对我们的身体机能产生诸多影响。例如，鼻子作为呼吸系统的第一道防线，冬季鼻黏膜黏液分泌减少，其“屏障”作用减弱，病菌更容易直接侵入肺部，大大增加了呼吸道感染的几率。耳朵处于神经末梢，本身血流量少，寒冬时节，其御寒能力更差，稍有不慎暴露在外就可能引起头疼等不适。血管在冬天也面临挑战，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动增大，从而容易引发心脑血管疾病，像脑出血、脑梗死等病症的风险也随之增加。肺在这个时期也较为脆弱，寒冷干燥的空气经过肺部进入身体，若防护不当，呼吸道疾病就容易诱发并且复发。这一系列的身体变化，都需要我们加以重视，积极探索养生保健的方法，以便健康地度过这个寒冷季节。

一、增强鼻子防护的方法

冬至后鼻子易生病，我们该如何增强鼻子的防护呢？

• 清洗鼻腔是个不错的方法。
  • 可以使用温淡盐水清洗，睡前进行较好。准备一杯温淡盐水，用专门的鼻腔清洗器或者滴鼻壶，将盐水缓慢滴入鼻腔，然后轻轻擤出，这样能清理鼻腔内的病菌和污垢，减少感染风险。
  • 还可以吸入水蒸气来滋润鼻腔。早晚各进行一次，每次大约十分钟。烧一壶开水，脸靠近壶嘴时要保持适当距离以免烫伤，然后慢慢吸入水蒸气，让鼻腔黏膜得到滋润，就像给鼻子做个小SPA。
• 保持室内空气湿润也很重要。
  • 可以使用加湿器，在加湿器里加入干净的水，根据房间大小调整加湿器的出雾量，使室内空气湿度保持在适宜范围，避免鼻腔黏膜过于干燥。
  • 也可以在室内放置一些绿色植物，如绿萝等，它们既能美化环境，又能在一定程度上调节室内湿度。

二、耳部保暖小妙招

耳朵在冬至后御寒力差，有哪些日常耳部保暖的小妙招呢？

• 外出时要做好耳部防护。
  • 最直接的就是带上耳罩。选择耳罩时，要选柔软、保暖性好的材质，比如绒毛耳罩就很不错。戴好耳罩，确保耳朵完全被覆盖，就能抵御寒冷空气。
  • 如果没有耳罩，围巾也能派上用场。将围巾绕在脖子上时，顺便把耳朵包起来，既时尚又保暖。
• 进入室内后，要及时让耳朵回暖。
  • 可以搓耳朵，用双手轻轻揉搓耳朵，从耳垂开始，慢慢往上搓，一直搓到耳尖，反复搓几分钟，耳朵就能暖和起来。
  • 不过要注意，如果耳朵已经被冻了，千万不能用热水敷贴，因为冷热刺激可能会对耳朵造成更大伤害，应让耳朵慢慢自然回暖。

三、保护血管的食物

血管在冬季容易出现问题，那吃哪些食物有助于保护血管呢？

• 山楂是很好的选择。
  • 山楂具有促进血液循环的功效，它含有丰富的黄酮类物质和维生素C等营养成分。可以把山楂做成山楂粥，取适量山楂、大米，先把山楂洗净去核，和大米一起煮成粥。这道山楂粥适合大多数人食用，特别是中老年人，经常食用有助于降低血脂，软化血管。
• 黑木耳也是保护血管的佳品。
  • 黑木耳富含铁元素和多种氨基酸等营养成分，它能够减少血液凝块，防止血栓形成。可以把黑木耳凉拌着吃，先将黑木耳泡发好，然后加入蒜末、生抽、醋、少许糖和香油等调料拌匀，清爽可口，适合高血压、高血脂人群食用。
• 洋葱同样对血管有益。
  • 洋葱含有前列腺素A，这种物质能扩张血管、降低血液黏度。洋葱可以炒着吃，和鸡蛋一起炒，营养又美味，适合想要预防心脑血管疾病的人群，特别是肥胖者或者有家族病史的人。

四、避免呼吸道疾病复发的措施

冬至后肺容易受到寒冷干燥空气影响，怎样避免呼吸道疾病复发呢？

• 调整晨练时间很关键。
  • 冬季清晨雾气浓，寒冷干燥的空气对肺不好，所以晨练不宜太早，最好等到9点左右雾气散去之后再进行锻炼，这样能避免吸入过多冷空气和污染物，减少对肺部的刺激。
  • 在雾霾天的时候更要注意，如果必须外出，一定要戴上口罩，选择能有效过滤PM2.5的口罩，如N95口罩就比较合适。
• 补充水分也必不可少。
  • 多喝水能让呼吸道保持湿润，每天至少喝1500 - 2000毫升的水，可以是白开水，也可以是淡茶水，喝水时要小口慢饮，不要大口猛灌。
  • 还可以多吃一些润肺的食物，比如雪梨。可以把雪梨煮成汤，将雪梨去皮去核切成小块，加入适量冰糖和水一起煮，煮好后连汤带梨一起吃，这对有呼吸道疾病史的人来说，有助于减轻肺部不适，避免疾病复发。

冬至过后，人体器官面临诸多健康挑战，但只要我们重视起来，按照上述针对不同器官的养生方法，如做好鼻子的防护、耳部保暖、血管养护以及避免呼吸道疾病复发等措施，就能够较好地应对寒冷天气对身体的影响，健康地度过这个寒冷的季节。【本文结束】