冬季降温老年人健康风险多，早出门尤甚

近日湖北武汉冷空气来袭时，一位62岁原本健康的老人凌晨起床时突然左侧肢体无力、言语不清；除此之外，患有高血压和糖尿病的周先生也突然发病。这是由于冬季的来临，气温不断下降，人体血管容易受寒冷刺激而过度收缩，进而导致血压升高、血栓形成风险增加，对老年人的影响尤其明显。

所以老年人要减少在寒冷环境下过早外出活动，避免身体因维持体温消耗更多能量，加重心脏和心血管系统负担。

在寒冷的清晨外出对老人的健康有什么影响

寒冷的影响：

• 血管方面：冬季清晨气温低，寒冷会使老人的血管收缩。就如同水管遇冷变窄一样，血管变窄后，血液流动就会受阻。这样一来，血压就容易升高，很多老人本身血管弹性就不好，血压升高会增加心脑血管疾病的发病风险，如脑卒中和冠心病。
• 心脏负担：身体为了在寒冷环境中维持体温，需要消耗更多能量，这就加重了心脏和心血管系统的负担。老人的心脏功能相对较弱，长时间如此的话，心脏容易疲劳，甚至可能引发心脏衰竭等严重问题。

空气质量的影响：

• 呼吸道感染：清晨雾气重，空气质量差，雾气里夹杂着尘埃、病菌和有害物质。老人的呼吸道比较脆弱，这些脏东西进入呼吸道后，容易引发咳嗽、气喘等症状，严重的话会导致支气管炎、肺炎等疾病。
• 肺部问题：对于那些本身就有肺部疾病的老人，如慢性阻塞性肺疾病（COPD），在这种环境下，病情会更容易加重，呼吸会变得更加困难，甚至可能需要住院治疗。

光线和道路状况的影响：

• 摔倒风险：清晨光线暗，老人视力和反应能力下降，再加上冬季道路可能因为结冰或者湿滑变得危险。一旦摔倒，老人很容易骨折，特别是髋关节、手腕等部位。骨折后，老人需要长时间卧床休息，这又会引发一系列并发症，像褥疮、肺部感染等。

老年人在冬季什么时段出门比较合适

上午时段：

• 九、十点钟之后：这个时候阳光充足，气温开始回升。阳光能让老人感受到温暖，也有助于身体合成维生素D，增强骨骼健康。
• 天气较好的中午：如果天气晴朗，中午也是个不错的出门时段。此时温度相对较高，老人可以在小区或者公园等安全、空气清新的地方进行一些简单的活动，比如散步。散步的速度不要太快，以自己感觉舒适为宜，每次散步30分钟左右就可以了。这样既能锻炼身体，又不会让身体过于疲劳。

冬季老年人出门时，子女和家人应做哪些准备来保障老人健康

衣物方面：

• 保暖衣物：要给老人穿上足够暖和的衣服，像羽绒服或者厚棉衣，这些衣服的保暖效果比较好。衣服的材质最好是柔软、透气的，这样老人穿着会比较舒服。
• 帽子和手套：头部和手部是比较容易散热的部位，给老人戴上帽子和手套能有效保暖。帽子可以选择毛线帽，手套可以是那种柔软的皮手套或者毛线手套。
• 防滑鞋子：老人出门穿的鞋子一定要有防滑功能。鞋底要有防滑纹路，这样在湿滑的路面上行走时能减少摔倒的风险。

健康方面：

• 提醒添衣：子女要随时关注天气变化，及时提醒老人添加衣服。如果天气突然变冷，要确保老人有足够的保暖措施。
• 定期体检：定期带老人去医院做全面的体检，这样可以及时发现老人身体存在的问题，像高血压、糖尿病等慢性疾病，做到早发现、早治疗。

冬季降温时，老年人的健康面临多种挑战，清晨的环境不利于出门，所以要选择合适的出门时段，家人也要做好相应准备。通过这些措施，可以让老人在冬季更好地保持健康，度过寒冷的季节。