走进悉尼唯一一家长寿医学研究所：无需亿万富翁预算的抗衰老医疗保健未来

长寿不再是那些前往未受监管的世界角落进行可能危及生命的实验治疗的亿万富豪们的专利。

确实，像亿万富豪生物黑客Bryan Johnson这样的人相信，人类不应该接受死亡这一平凡的必然结果。他投入巨额财富，并将自己的身体置于风险中，希望延长生命超越其自然界限。他们的高调努力，伴随着媒体的炒作和Netflix纪录片的及时发布，已经将长寿概念推向了主流聚光灯下。

然而，一种新兴的更可及的选择表明，追求更长、更健康的生命不必成为科技巨头和信托基金富豪的专属领域。悉尼Double Bay的长寿医学研究所等诊所引入了更具成本效益的生活方式干预措施和可负担的疗法，可以帮助普通人解决日常健康问题。Dr Adam Brown和他的长寿团队展示了预防医学、个性化饮食和综合护理可以既强大又可及，证明了人们不需要亿万富翁的预算来追求更长、更健康的未来。Dr Adam对像Johnson这样的亿万富豪持保留态度……

“有很多人提供这些所谓的‘疗法’，但背后几乎没有证据支持。我认为有一小部分但正在增长的长寿医生坚持基于证据的疗法，这也是我们努力在诊所中融入的内容。”

— Dr Adam Brown

以下是我们在长寿医学研究所的一天简述。

首先，Fin接受了DEXA扫描

我们当天的第一站是DEXA扫描，该技术可以通过低剂量X射线穿过身体，提供关于体成分和骨密度的详细数据。初次接触时，这台机器看起来有些令人望而生畏：一张灰色的床，除了连接在一端的电脑和悬挂在床上方的手臂外，几乎没有任何明显特征。躺下时，你需要将手臂放在身体两侧，双腿并拢。

一旦就位，悬挂在你头顶上的手臂会开始从头到脚的六分钟旅程。你需要尽可能保持静止，但不必像雕像一样；比MRI轻松一些，但大约相当于玩“睡狮游戏”的感觉。

扫描完成后，手臂会迅速回到头部上方，过程结束。结果立即可见。在电脑显示器的一侧，会出现一幅详细的（尽管可能不太好看的）身体图像，另一侧则是解释图像的数据。

这台DEXA扫描仪与你在健身房可能遇到的普通体成分测量设备相比，最大的区别在于它提供的细节水平。特别是，它可以精确指出体内不同组织的位置及其分布情况，这对于长寿来说非常有用。

在我的情况下，我得到了“鸡翅膀”的官方诊断。也就是说，虽然我的整体瘦肌肉质量被Dr Adam形容为“看起来不错”，但大部分肌肉集中在躯干——胸部、背部、肩膀、核心和大腿——而手臂和小腿的肌肉较少。

“我们问所有患者的一个问题是他们最终的目标是什么：你想要在最后二十年里做些什么？你想能够举起孙子吗？你想能够提购物袋吗？你想能够把行李放在飞机的行李架上吗？这是为了让他们在晚年拥有更好的生活质量。”

— Dr Adam Brown

为什么这很重要？你的手臂不仅提供性吸引力。从长寿的角度来看，我们需要四肢的力量来抓取、携带和握住物品，以及防止随着年龄增长而跌倒。自我提醒：多做卷腹。

扫描还提供了大量关于骨密度、内脏脂肪（附着在和围绕重要器官的脂肪）和代谢的信息。当你制定个性化的长寿计划时——这是LMI的专长——所有这些数据都非常重要。

微生物群落微生物组测试是当天最重要的治疗

接下来是我们的微生物组测绘，为此我们几周前被要求提供了一份样本。虽然采样过程并不是我生命中最令人愉悦的时刻之一，但可以说，这次测试的结果可能会拯救或至少实质性改变我的生活。

DNA分析在过去几十年中彻底改变了微生物学和微生物群落健康测试领域，使医学专业人士更加清楚地认识到微生物群落微生物对人体健康的好处和疾病风险。

这个测试旨在评估整个微生物组，特别关注引起疾病的微生物或破坏正常微生物平衡的病原菌、机会性病原体、真菌、病毒和寄生虫。LMI的营养师Georgia Betts加入我们讨论了测试结果。

数百个微生物群落“标记”的水平被绘制在彩色图表上，颜色从亮绿色到琥珀色再到不祥的红色。这种交通灯系统很容易理解；任何绿色的都是好的，无需进一步行动，而任何红色的都不利于当前或未来的长寿。

令我高兴的是，我的大多数标记都在绿色范围内，总体微生物群落健康状况良好……但有几个是红色的，Georgia很快指出这是一个不太理想的情况。为什么？

简而言之，你的微生物群落微生物组对整体健康至关重要，因为它有助于消化食物、产生维生素和增强免疫系统。它影响你的情绪、体重和整体活力。通过调节炎症和代谢途径，微生物组也有助于减缓衰老过程。

通过均衡的饮食、益生菌和健康的生活方式选择维持多样化的微生物群落，不仅支持长寿，还有助于心理健康，因为长期被忽视的脑-肠连接。

我有三个标记是红色的，其中两个引起了Georgia和我本人的严重担忧。这些病原体的存在或持续潜伏主要是由于两个原因。首先，我之前不知道自己的免疫系统存在弱点。其次，过度关注饮食中的蛋白质含量，而忽略了其他宏量和微量营养素。虽然蛋白质对微生物群落和整体健康非常重要，但它不能成为你饮食的中心。

幸运的是，在经过饮食调整和精心开具的补充剂治疗计划后，我的微生物组可以在短短几周内显著改善。如果我愿意“全力以赴”，Georgia和LMI团队可以在几个月内完全清除我不希望有的胃微生物群落病原体。

如果这些问题未被发现和治疗，病原体可能会发展成多种严重的（甚至是非常严重的）医疗条件。我对长寿医学研究所的帮助表示感谢。

Ben尝试打破精英VO2 Max分数

自然而然地，我并没有带着同样的自信走进营养师的房间，而是进入了理疗室。自从我们预订了长寿诊所以来，我一直对健身测试，尤其是VO2 Max评估感到兴奋。像我们这个年龄段的许多人一样，我们都自认为是健身达人，渴望获得医学上的认可。

“我们有一种类型的患者，他们非常健康，想要确认自己的健康状况，”Dr Adam Brown说。“他们非常注重数据，希望每个方面的健康都能得到确认，而我们可以为他们提供这些。”

从技术角度来看，VO2 Max测量你在运动时能利用多少氧气。简单的计算公式是：数字越高，心血管耐力和整体健康状况越好。我心想，这将是我的闪耀时刻。

这是许多长寿专家使用的关键指标，因为强大的VO2 Max与更好的心脏健康、改善的代谢功能和降低的与年龄相关的疾病风险相关。换句话说，如果你的肺和循环系统运转良好，你更有可能在老年时保持体力和精力，从而带来实际的健康益处——比如爬楼梯不会气喘吁吁，整天保持精力充沛，以及在晚年与孙子孙女一起玩耍时跟得上他们。

如果之前的两个环节有任何预示，那么这次有机会让Fin在象征性的“尘埃中”落后，我当然不会放过这个机会。Dr Adam将我连接到机器上——让我看起来像是错过了与Tom Hardy在诺兰超级英雄电影中的角色——比赛开始了。对于像我们这样接近30岁的人来说，平均VO2 Max为40 ml/kg/min，高于平均值为50，精英级别为60。

八分钟后，我的心率达到160次/分钟，WHOOP设备可能在想为什么我在周四上午10点这么用力。最终，我以49 ml/kg/min的成绩结束了测试——心跳剧烈，汗水比预期更多——此时，Longevity的PT教练Liam微笑着进来，准备带我们进入下一个阶段的健身测试。

不出所料，Fin在平板支撑测试中脱颖而出

尽管Ben和我之前一直暗暗竞争，但这一刻变成了真正的对决。Liam Cornish，Longevity的驻诊PT教练——据记录，他身材健壮如砖房——进入诊所，为我们安排了一系列精心挑选的测试。

首先是可怕的平板支撑。规则很简单：摆好姿势，手掌向下，尽可能长时间保持。如果腹部碰到地面或臀部抬起超过一英寸，游戏结束。

平板支撑与核心力量、肌肉耐力、减少受伤风险和整体健康密切相关；这些都是长寿的重要因素。保持较高水平的功能性健康的人往往患有较少的慢性疾病，有更好的移动能力，这对健康老龄化至关重要。

对于Ben和我这样25-30岁的人来说，1分30秒为“平均”，2分钟为“高于平均”，2分30秒为“非常好”。我很自豪地说，我在这个项目上取得了胜利，成绩为2分47秒，Ben紧随其后，成绩约为2分20秒。接下来的项目将证明我为何紧紧抓住这个早期的胜利。

接下来是俯卧撑。就像保持平板支撑一样，完成更多的俯卧撑与更强的肌肉、更好的心血管健康和更健康的体成分有关。这些成分在预防慢性疾病、保持移动能力和提高生活质量方面起着重要作用。虽然俯卧撑本身并不能保证长寿，但能够完成一组高质量的俯卧撑可以快速可靠地了解你的潜在长寿。

同样，我们设定了目标：大约20个为“平均”，30个为“高于平均”，40个为“优秀”。姿势也很重要：胸部要触地，手臂要完全伸展。

如果膝盖触地或臀部抬起，Liam会叫停。我完成了32个，姿势完美，手臂与身体呈45度角。Ben完成了41个，但手臂与身体呈90度角，容易导致受伤，所以我将其视为道德平局，即使Ben并不这么认为……

最后是握力测试。这让我感到意外，但Liam的解释简单而直接：VO2 Max是最强的长寿指标，其次是握力。

为什么？握力不仅仅反映你握手的能力，它还反映了潜在的肌肉力量、神经肌肉效率以及更广泛的心血管和代谢健康。它是功能独立性的近乎完美的预测器——即，能够抓取、举起、握住物品并在老年时防止摔倒——因此是健康老化的宝贵指标。

测试很简单：用测力计尽可能用力挤压。每只手5秒钟，重复三次。计算平均值并与基准进行比较。对于我们这个年龄段的人来说，30公斤为“平均”，40公斤为“高于平均”，50公斤为“非常好”。

这一次，Ben胜过了我。我勉强达到了30公斤左右，属于“平均”水平。Ben的平均成绩接近50公斤，多次超过了50公斤。我的“鸡翅膀”再次暴露出来，我被建议进行更多的卷腹、引体向上和农夫行走训练……

这仅仅是开始

给任何考虑前往长寿医学研究所的人一个提示：Liam通常会让客户进行更多的健身测试（所以准备好大汗淋漓），我们尝试的评估只是长寿提供的庞大项目中的一小部分。

你可以访问他们的网站查看完整的项目范围，但可以肯定的是，虽然我们只有四个小时的时间——在这短暂而美好的时间内我们学到了很多——但长寿的治疗计划通常持续数月。为什么？因为团队致力于提供量身定制、基于数据的计划，而不是短期的潮流和快速修复。

这些长期计划并不适合胆小的人——你无法逃避Dr Adam独特数据集的审视，你可能不会总是喜欢你发现的东西——但回报是巨大的。许多产品声称改变人生，但长寿医学研究所是少数真正兑现这一承诺的产品之一，不仅可以让你的生活更好，还可以让你活得更长。

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