2024年最佳复合维生素，由注册营养师审评

13 best multivitamins 2024, expert reviewed

摄入多样化的饮食是获取必需营养素的最佳方式，但复合维生素可以作为补充，帮助填补潜在的营养缺口。忙碌的生活方式、老年人、遵循严格饮食的人以及处于特定生活阶段（如怀孕）的人可能受益于每日服用复合维生素。尽管他们努力保持健康饮食，这些人群往往有更高的营养需求，或更容易缺乏对其健康至关重要的某些微量营养素。

我们的团队仔细测试了50种复合维生素，针对13个关键因素进行了评估，包括效果、剂量大小和第三方测试。这一过程确保只有最好的复合维生素进入我们的最终推荐名单。

可信赖的专家

本评测得益于Dr. Raj Dasgupta和Dr. Rob Wildman的专业知识，他们分别带来了临床和营养方面的知识，以及Krista Manning的资深医疗编辑和事实核查经验。

作者介绍

Perry Nix, MS, RD, LD，是一名注册营养师和自由撰稿人，居住在德克萨斯州，与她的两个活泼的儿子和消防员丈夫一起生活。她从德克萨斯理工大学获得了学位，并在公共卫生、企业健康和临床环境中积累了经验。如今，她喜欢撰写关于运动营养的文章，教人们如何正确为积极、冒险和平衡的生活方式提供能量。她的健康热情不仅限于职业追求，在业余时间，你可能会看到她在健身房锻炼、遛她的拉布拉多比特犬混血狗，或与家人在公园享受时光。

参考资料

1. 国家卫生研究院. Omega-3脂肪酸. 更新日期：2023年2月15日. 访问日期：2024年1月15日.

2. 国家卫生研究院. 维生素D. 更新日期：2023年9月18日. 访问日期：2024年1月15日.

3. Lobo V, Patil A, Phatak A, Chandra N. 自由基、抗氧化剂和功能食品：对人类健康的影响. Pharmacogn Rev. 2010;4(8):118-126. doi:10.4103/0973-7847.70902

4. 国家卫生研究院. 膳食补充剂对免疫功能和感染性疾病的作用. 更新日期：2023年6月27日. 访问日期：2024年1月15日.

5. 国家卫生研究院. 铁. 更新日期：2023年6月15日. 访问日期：2024年1月15日.

6. Hanna M, Jaqua E, Nguyen V, Clay J. B族维生素：在医学中的功能和用途. Perm J. 2022;26(2):89-97. doi:10.7812/TPP/21.2047.

7. Bonilla DA, Moreno Y, Gho C, Petro JL, Odriozola-Martínez A, Kreider RB. 矢车菊提取物（Withania somnifera）对体能表现的影响：系统综述和贝叶斯元分析. J Funct Morphol Kinesiol. 2021;6(1):20. 发布日期：2021年2月11日. doi:10.3390/jfmk6010020.

8. de la Puente Yagüe M, Collado Yurrita L, Ciudad Cabañas MJ, Cuadrado Cenzual MA. 维生素D在运动员及其表现中的作用：当前概念和新趋势. Nutrients. 2020;12(2):579. 发布日期：2020年2月23日. doi:10.3390/nu12020579.

9. 国家卫生研究院. 镁. 更新日期：2022年6月2日. 访问日期：2024年1月16日.

10. Gonzales-Arimborgo C, Yupanqui I, Montero E, et al. 黑色或红色玛卡（Lepidium meyenii）提取物口服给药的可接受性、安全性和有效性：一项随机、双盲、安慰剂对照研究. Pharmaceuticals (Basel). 2016;9(3):49. 发布日期：2016年8月18日. doi:10.3390/ph9030049.

11. Gupta M, Dey S, Marbaniang D, Pal P, Ray S, Mazumder B. 葡萄籽提取物：具有潜在的健康益处. J Food Sci Technol. 2020;57(4):1205-1215. doi:10.1007/s13197-019-04113-w.

12. Saini R. 辅酶Q10：必不可少的营养素. J Pharm Bioallied Sci. 2011;3(3):466-467. doi:10.4103/0975-7406.84471.

13. 国家卫生研究院. 维生素A和类胡萝卜素. 更新日期：2022年8月12日. 访问日期：2024年1月16日.

14. 国家卫生研究院. 碘. 更新日期：2022年7月28日. 访问日期：2024年1月16日.

15. 国家卫生研究院. 锰. 更新日期：2021年3月29日. 访问日期：2024年1月16日.

(全文结束)