益生元汽水风靡一时，但它到底有什么作用？

Prebiotic Soda Is Everywhere, But What Is It Supposed To Do?

如果你最近注意到汽水货架上的产品种类越来越多，那么你可能已经发现了什么。益生元汽水市场正在迅速扩张，它们被标榜为比普通汽水更健康的选择。益生元汽水其实就是添加了纤维和甜味剂的碳酸饮料。根据你选择的品牌，有多种口味可供选择。一些最知名和最受欢迎的品牌包括Poppi、Olipop（Olipop的名字背后有一个有趣的科学原因）、Simply Pop和Slice。不过，你可能需要避免可口可乐公司的Simply Pop，因为它含有果汁浓缩物。尽管这些饮料之间存在细微差别，但它们通常都以其色彩鲜艳且设计感十足的包装而引人注目。

然而，需要注意的是，大多数这些汽水都是用益生元而不是益生菌制成的——除了Slice。益生菌是生活在肠道中的活细菌，有助于消化；而益生元则为益生菌提供养分。通过喂养肠道中的益生菌，益生元这种植物纤维可以帮助你的肠道生长并维持健康的益生菌平衡。益生元的其他好处还包括调节排便、血糖和激素平衡，同时支持消化系统、免疫系统，并降低炎症。

虽然益生元汽水越来越受欢迎并且变得更加普遍，但很难说它们是否真的对你的健康有益。在寻求改善健康时，最好咨询医生的意见。虽然普遍认为益生元汽水不会对你造成伤害且安全饮用，但关于它们的效果以及你能从中获得多少益处仍然存在争议。最终，还需要更多的研究来得出结论。不过，无论如何，有一些注意事项需要记住。

许多益生元汽水都添加了甜味剂以改善口感。虽然大多数益生元汽水的糖分含量低于标准汽水，但仍然含有糖分。与其依赖这些汽水来改善肠道健康和摄入纤维，医生建议增加富含纤维的食物。例如，可以多吃像开菲尔这样的超级食品。他们还建议减少糖分摄入，特别是对于患有肠易激综合症的人。当然，你仍然可以适量地享用这些汽水，就像喝普通汽水一样。

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