如何避免尴尬的肠胃响声

肠胃健康专家Megan Rossi博士（也被称为肠胃健康医生）在Instagram上向她的54万多名粉丝分享了如何解决一个影响每个人的“尴尬”问题。她谈到了在不合适的时刻肚子发出咕噜声的问题。

Rossi博士解释说，这种声音是由食物、液体和气体在微生物群落中移动引起的。当人饿的时候，因为没有食物和饮料来减弱噪音，所以这种声音通常会更明显。但她还指出，嚼口香糖可能会加剧这个问题。

伦敦国王学院的研究员Rossi博士说：“你知道吗？你可能听到的来自微生物群落的咕噜声被称为肠鸣音（borborygmi，在希腊语中意为‘隆隆声’）。尽管有时会觉得有点尴尬和难堪，但这完全是消化过程中的正常现象。”

“我们大多数人都认为这是胃部的问题，但这些声音也可能来自小肠。它们是由食物、液体和气体在微生物群落中移动引起的。无论是在进食后还是空腹时，都可能发生这种情况。但在饥饿时，由于微生物群落内没有食物来减弱噪音，声音通常会更大。”

“如果只是单独的症状，不必担心，但如果这些声音在安静的房间或会议中间响起，确实会让人感到尴尬。虽然吃点零食可以帮助减弱噪音，但在无法吃东西的情况下，可以尝试以下方法。”

“我的建议是不要嚼口香糖——你可能觉得这有帮助，但由于口香糖中含有木糖醇等糖醇，实际上可能会使情况变得更糟（更不用说吞咽额外的空气了）。相反，可以喝点水——像食物一样，这可以帮助减弱噪音。简单而有效。”

“当然，如果这是一个持续的问题，最好咨询你的医疗团队，以排除其他问题，如乳糜泻和肠易激综合症（IBS）。在IBS中，由于消化不完全和过度发酵，这种情况更为常见。”

根据WebMD的说法，胃部发出咕噜声可能是由多种因素引起的。进食后，平滑肌收缩并推动食物通过小肠进入结肠的过程称为蠕动，这就是Rossi博士提到的肠鸣音。

压力也会导致胃部发出咕噜声，无论你是否刚刚吃过饭。当你饿的时候闻到食物的味道，大脑会告诉你的胃释放一种名为胃饥饿素的食欲刺激激素，这也会使你的微生物群落和胃收缩。

有些食物难以被身体分解，例如卷心菜、豌豆和扁豆，即使你不饿，微生物群落仍在努力工作。这没什么可担心的，但如果你有明显的肠鸣音并伴有腹泻、恶心、腹痛或直肠出血等症状，应联系医生。

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