抗生素正在破坏你的肠道细菌？医生分享最佳食物以促进愈合和平衡

担心在服用抗生素期间影响微生物群落健康吗？虽然抗生素有助于对抗感染，但它们也会扰乱消化系统中良好细菌的平衡。通过在饮食中添加适当的食物，可以支持微生物群落健康，促进更快恢复。

胃肠病学家Joseph Salhab博士在他的最新Instagram帖子中强调了在服用抗生素时应食用的最佳食物，以帮助修复微生物群落并恢复健康的平衡。他指出：“这是感冒和流感季节，有时需要使用抗生素，特别是治疗如肺炎等疾病。但问题是抗生素不分好坏，会杀死微生物群落中的有益和有害细菌。”

Salhab博士分享了三项关键的饮食建议，以在服用抗生素期间支持微生物群落健康：

1. 多吃富含益生元的食物

Salhab博士强调益生元对于恢复微生物群落健康的重要性。“首先要做的是多吃富含益生元的食物。这些食物能滋养微生物群落细菌，使它们生长、繁衍并重新繁殖。”他解释道。大蒜、洋葱、香蕉、芦笋和燕麦都是益生元的良好来源，应该加入到日常饮食中。

2. 摄入益生菌食物

在餐食中引入益生菌可以帮助补充因抗生素而被消除的好细菌。“第二件事是吃富含益生菌的食物。我最喜欢的发酵食品有泡菜、酸菜和发酵泡菜。这些食品含有有益微生物，有助于将好细菌重新引入微生物群落，这些细菌可能已被抗生素杀死。”他说。

3. 注重多样化的植物性饮食

富含各种颜色的植物性食物的多样化饮食能为微生物群落健康提供必要的营养。“第三件事是吃多种颜色的植物性食物。不同颜色的植物提供不同的益处、维生素和矿物质。摄入的种类越多，获得的营养越丰富。”他解释说。

请注意：本文仅供参考，不替代专业医疗建议。如有任何关于医疗状况的问题，请务必咨询医生。

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