三招教你远离肾结石，科学护肾没烦恼！

生活中，不少人存在这样的担忧：长期喝有水垢的水是否会得肾结石？这种担忧并非空穴来风，很多人认为水垢的存在意味着水中有杂质，喝了可能对健康不利。但实际上，关于这个问题，众多专家和研究机构已有明确答案，下面就来详细了解一下。

惊了！水垢与肾结石并无必然联系

很多人一看到水壶里厚厚的水垢，心里就“咯噔”一下，担心喝了这样的水会得肾结石。其实呀，水垢的主要成分是碳酸钙、硫酸钙及氢氧化镁等矿物质。当这些成分进入人体后，大部分会被胃酸分解，然后随着消化系统被吸收或者排出体外，就像过客一样，根本不会堆积形成结石。

世界卫生组织也指出，没有证据表明硬水会导致肾结石或其他健康问题。而且，肾结石的主要成分是钙以及草酸和尿酸等物质，水垢中的钙镁离子含量相对较少，所以即使长期饮用含有水垢的水也不会诱发肾结石。

不过呢，要是水垢特别重，还是要引起注意。临床医生建议尽量避免长期饮用，因为这可能会加重人体消化和循环系统的负担，从而引发其他不良反应。但只要身体代谢正常，适量饮用烧开后的自来水，并不会对健康造成太大风险。

必看！三招教你远离肾结石

• 保证充足水分摄入：水可是生命之源，对于预防肾结石更是至关重要。成人每日推荐饮水量为1500 - 1700毫升。足够的水分就像清洁工，能稀释尿液，减少晶体物质的析出，降低结石形成的几率。你可以准备一个有刻度的水杯，每隔一段时间就喝上几口。比如早上起床后先喝一杯水，促进新陈代谢；工作间隙也别忘了补充水分；晚上睡觉前适量喝一点，防止夜间尿液浓缩。但要注意，不要在短时间内大量饮水，以免给肾脏造成负担。
• 调整饮食结构：在饮食方面，要控制高草酸食物和高嘌呤食物的摄取量。高草酸食物如菠菜、芹菜、巧克力等，高嘌呤食物如动物内脏、海鲜、肉汤等。草酸和嘌呤在体内代谢后可能会形成结石成分。不妨多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、西兰花等，它们就像小卫士，有助于维持身体的酸碱平衡。同时，减少盐和糖的摄入，因为过量的盐和糖会增加肾脏的负担，提高患结石的风险。
• 积极治疗相关疾病：一些疾病可能会影响钙磷代谢，增加患肾结石的概率，比如糖尿病、甲状旁腺功能亢进或痛风等。如果患有这些疾病，一定要积极治疗，按照医生的嘱咐按时服药、定期复查。控制好病情，就能减少因代谢异常而导致结石形成的可能性。

科学认识水垢与肾结石关系，合理调整生活方式，就能更好护肾，远离结石困扰！