为健康主动出击！成人快将疫苗接种纳入健康日程！

疫苗接种可不是小朋友的专属，对咱们成年人来说，它也是保护健康的重要法宝。近期，美国免疫实践咨询委员会（ACIP）更新了2025年成人疫苗接种指南，再次强调了成人疫苗接种的重要性。疫苗不仅能预防流感、乙肝这些常见传染病，还能降低肝癌、宫颈癌等严重疾病的发生风险。就像之前有位老年人，因为没接种肺炎疫苗，结果感染肺炎后情况很严重。所以，及时接种疫苗真的非常关键。

成人必知！主要疫苗类型及接种策略

• 流感疫苗：流感病毒特别善变，每年的流行毒株都可能不同，所以每年都得接种流感疫苗。尤其是65岁以上的老年人、孕妇，还有慢性病患者这些高危人群，更要优先接种。目前有灭活疫苗和减毒疫苗，灭活疫苗适合大多数人，减毒疫苗则一般适用于健康的非孕妇人群。接种后2 - 4周抗体才能形成，这段时间还是要注意做好防护，出门戴口罩，少去人多的地方。
• 乙肝疫苗：乙肝病毒主要通过血液、母婴和性接触传播。接种乙肝疫苗能有效预防乙肝，大大降低肝硬化和肝癌的风险。要是没完成全程接种，或者是免疫缺陷患者，需要及时补种。血清抗体检测也很重要，它能让我们知道自己体内有没有足够的抗体。
• 肺炎疫苗：肺炎疫苗有13价和23价的。13价肺炎球菌疫苗一般适用于有慢性疾病等高危因素的2岁以上人群，23价则适用于感染风险增加的2岁以上人群。如果有慢性肺病、糖尿病等基础疾病，要优先接种。研究显示，疫苗能让老年人肺炎住院率降低40% - 50%。
• HPV疫苗：HPV和宫颈癌、口咽癌等癌症关系密切。9 - 45岁的女性都适合接种HPV疫苗。二价、四价、九价疫苗的保护范围不同，九价保护范围最广。其实男性接种也很有意义，能阻断传播链。世界卫生组织（WHO）建议，HPV疫苗越早接种效果越好，成年后也需要接种。

个性化接种方案，避开风险！

• 接种前评估要点：大家可以通过"年龄 - 健康状况 - 职业暴露"这个三维模型来选择疫苗组合。比如医护人员，最好接种乙肝疫苗和流感疫苗；出国旅行者，要根据目的地的流行病情况，看看要不要接种相应疫苗。在接种水痘疫苗前，血清学检测很关键，能避免重复接种或者遗漏易感者。
• 禁忌症与慎用情况：对疫苗成分过敏是绝对不能接种的，要是在急性发热期，就得暂缓接种。像HIV/AIDS这类免疫抑制患者，接种时需要调整剂量或者选择灭活疫苗。
• 接种后不良反应管理：接种后可能会出现一些常见反应，比如注射部位红肿、低热，一般不需要特殊处理，多休息、多喝水就行。但要是出现过敏性休克前兆，比如呼吸困难、头晕等，就得赶紧去急诊。大家还可以通过官方不良事件报告系统来报告不良反应。

长期健康管理，疫苗接种这样规划！

• 疫苗接种时间表制定：参考ACIP指南，20 - 65岁各年龄段都有核心疫苗接种时间。比如Tdap破伤风疫苗每10年要加强接种一次。如果需要同时接种流感和肺炎疫苗，最好间隔14天。
• 疫苗接种与慢性病管理协同：拿糖尿病患者来说，接种流感疫苗能降低感染引发的血糖波动风险，接种肺炎疫苗能减少代谢紊乱。疫苗接种和药物治疗是互补的，不会影响药物疗效。
• 疫苗接种数字化管理：大家可以用官方疫苗追踪应用程序或者电子健康档案来记录接种史。出国前，通过国际旅行健康咨询平台查询目的地的疫苗要求。

疫苗接种可是一项"主动健康投资"，能给我们带来长期的健康保障。大家一定要把接种计划纳入年度健康管理日程。记得每2 - 3年咨询一下医生，根据年龄和健康状态调整疫苗方案。要知道，疫苗接种是成本效益最高的疾病预防手段，为了自己的健康，赶紧行动起来吧！