益生菌护肤是什么？专家怎么说

益生菌护肤是什么？专家怎么说

“益生菌是可以通过食物或补充剂摄入，提供各种健康益处的好细菌，”皮肤科医生和Beautycore的联合创始人Mamina Turegano博士表示。“益生菌可以存在于微生物群落、皮肤、黏膜表面及其他身体部位。它们有助于维持健康的微生物群，抑制有害细菌的生长，从而减少炎症。总体而言，益生菌支持皮肤和微生物群落健康。”

皮肤科医生和其他两位护肤专家分享了他们对益生菌护肤的看法，包括选择（和避免）产品的建议。

益生菌护肤是什么？

“将含有活微生物的产品应用于皮肤以增强皮肤健康被称为益生菌护肤，”加州伍德兰山Flora Spa and Beauty的所有者Flora Rahmani说道。“通过添加有益细菌的活菌培养物或支持有益菌生长的益生元，这些产品旨在恢复皮肤细菌的平衡。目的是减轻皮肤状况的症状，帮助皮肤保持健康的平衡。”

Turegano解释说，皮肤和微生物群落微生物群的紊乱可能导致从消化和免疫功能到炎症的各种问题。护肤是一个内外兼修的过程。

“当涉及到皮肤时，暴露于污染物加上压力因素和饮食选择会破坏皮肤表面的微生物平衡，”Turegano解释道。“这会导致常见的皮肤问题，如玫瑰痤疮和痤疮，以及过早老化的迹象，如皱纹和细纹。益生菌很重要，因为它们有助于加强皮肤屏障，减少炎症，恢复平衡，保持我们的微生物群健康。”

Turegano报告称，益生菌护肤的其他一些好处包括：

• 预防粉刺

• 减轻和减少红肿

• 缓解与湿疹、玫瑰痤疮和敏感皮肤相关的问题

• 改善皮肤弹性，使皮肤紧致饱满

• 改善肤色和肤质

对皮肤有益的益生菌有哪些？

常见的益生菌包括：

• Lactobacillus，有助于保湿和缓解刺激

• Bifidobacterium，支持皮肤屏障功能

• 发酵产物，如米或康普茶，有助于滋养和平衡皮肤

你可能会看到成分如“菊苣纤维”和“燕麦提取物”。这些都是益生元，用于喂养好细菌。

益生菌成分可以在多种护肤产品中找到。OnSkin的生物化学家和认证美容师Valerie Aparovich表示，常见的含有益生菌的产品包括：

• 洁面乳

• 爽肤水

• 须后水

• 保湿霜

• 面膜

• 防晒霜

“最佳效果通常来自设计用于增强皮肤屏障的留置产品，如精华液和乳霜，”Aparovich说。“它们通常含有更高浓度的有效成分，并且长时间停留在皮肤上，持续发挥作用。”

益生菌能清除我的皮肤吗？

虽然没有万能产品，但你可能会从益生菌护肤产品中获得一些成功。“它们可能有帮助，特别是如果粉刺与不平衡的皮肤微生物群有关，”Graf说。“寻找_lactobacillus_和bifidobacterium，它们有助于缓解炎症和减少痤疮相关的刺激。”

然而，没有任何保证。

“如果你的粉刺是由激素或其他原因引起的，你可能需要额外的治疗，”Graf澄清道。“重要的是要注意，水分屏障的支持对于微生物群的功能至关重要。”

最佳的益生菌护肤产品是什么？

皮肤炎是指皮肤发炎。症状包括皮疹、红肿和刺激。常见的类型包括特应性皮炎（湿疹）、接触性皮炎和脂溢性皮炎。益生菌护肤产品可能有助于缓解症状。

“对于皮肤炎，_lactobacillus_和_bifidobacterium_是首选，因为它们有助于加强皮肤屏障并减少炎症，”Graf说，并补充道，streptococcus thermophilus 可能会增加水分，这对湿疹患者来说是个好消息。

如何选择适合你的益生菌护肤产品？

选择适合你的益生菌护肤产品是一项重要的任务，可能感觉有些困难。确实，益生菌护肤产品选择不是一劳永逸的任务。然而，这些建议可以帮助你找到最适合你的产品。

• 咨询皮肤科医生。如果你已经因为湿疹或痤疮等问题看皮肤科医生，这一点尤为重要。“在使用任何类型的益生菌护肤产品之前，尤其是严重病例，应该咨询皮肤科医生以制定最佳行动计划，”Turegano说。

• 寻找活菌或发酵成分。Graf指出，像米或康普茶这样的发酵成分可以滋养皮肤微生物群并提供长期的好处。

• 选择可靠的品牌。目前市场上充斥着众多品牌。“为了确保益生菌不仅仅是标签上的成分而是活着并起作用，选择遵循适当制造实践并进行临床试验测试其产品效率的可靠品牌，”Aparovich解释道。浏览网站，阅读第三方评论，并联系品牌提出问题来筛选你的首选。

• 选择全面包装的产品。不仅仅是产品和成分。“在打开产品之前检查包装。益生菌护肤产品应包装良好，密封并防紫外线以保持其效力，”Graf建议。

• 避免刺激性的防腐剂、香料或酒精。温和对待你的皮肤。“选择具有温和、微生物友好的保存系统的配方，”Turegano说。Graf补充说，酒精、硫酸盐和对羟基苯甲酸酯不在她的推荐范围内。

• 搭配益生元使用。“益生元，如菊苣纤维或燕麦提取物，有助于喂养好细菌，使益生菌更有效，”Graf说。

• 注意保质期。如果你购买的益生菌产品已经有一段时间了，检查保质期。“检查产品保质期并在保质期过后停止使用，”Rahmani说。

• 饮食均衡。从整体角度看待“益生菌护肤”，记住局部治疗不能替代营养丰富的饮食。Graf建议食用富含益生菌的食物，如泡菜、酸菜和希腊酸奶，以提升微生物群落健康（和皮肤健康）。“健康的微生物群落有助于减少炎症，支持水分，甚至改善痤疮或湿疹等状况，”Graf说。

益生菌护肤需要多长时间才能见效？

Graf表示，人们通常在连续使用益生菌护肤产品两到四周内开始注意到变化，但最显著的效果可能需要八到十二周才能显现。

Rahmani同意益生菌护肤不是一夜之间见效的。

“耐心很重要，因为益生菌可能不会立即对皮肤产生影响，”Rahmani说。

事实上，你应该首先寻找的是该产品可能不适合你的迹象。

“在脸部涂抹益生菌后等待至少24小时以检查是否有任何反应，”Rahmani说。“如果没有反应，继续使用它。”

Aparovich表示，不应该使用的迹象包括：

• 刺激

• 瘙痒

• 灼热感

• 干燥

• 紧绷

• 黑头

• 其他不适或新的皮肤问题

“这些可能表明过敏反应或产品不适合你的肤质，”Aparovich说。

即使你没有出现不良副作用，也有可能某款益生菌产品并不适合你。

“如果几个月后益生菌护肤产品似乎没有帮助，那可能不是最适合你的产品，”Graf说。

皮肤科医生或美容师可以帮助你找到更适合你需要的产品。

结语

益生菌是“好细菌”，生活在微生物群落中。益生菌丰富的食物可以平衡体内的细菌，抑制有害细菌的生长，降低炎症。它可以提升微生物群落——和皮肤——健康。然而，益生菌也存在于护肤产品中，如须后水、保湿霜和精华液。局部使用益生菌可能有助于解决一系列问题，包括粉刺、湿疹、玫瑰痤疮、老化等，部分原因是通过增强皮肤屏障并减轻环境等压力源引起的问题。

有几种类型的益生菌，最适合你的取决于你的需求。例如，_lactobacillus_可以提升保湿效果，而发酵产物可以滋养和平衡皮肤。在使用益生菌产品之前咨询皮肤科医生是个好主意，尤其是如果你已经在看皮肤科医生处理痤疮、湿疹和其他皮肤问题。选择可靠的品牌和含有活菌、活性成分的产品。与益生元搭配使用可以提高效果。寻找红肿等刺激迹象。耐心很重要，但如果两到三个月后没有看到效果，考虑尝试其他产品。

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