薰衣草精油的好处

奥卢瓦达米莱尔·奥西班乔先生是阿拉加自然疗法和健康中心的首席执行官，他是一名经拉各斯州卫生部传统医学委员会认证的自然疗法医生、植物治疗师和补充替代医学从业者。

我和他讨论了一些草药，我想分享其中的一种。他提到一位患者最近从他的高血压调节草药中受益，并随后介绍另一位人来找他治疗。这位新患者在三周内开始感受到显著的改善，尽管他已经服用了九年的合成药物！

他非常感激，发送了感谢信息。我特别感动的一条信息是：“阿拉加先生，阿拉加先生，阿拉加先生，您的天堂之位已预留。”

还有一件可能让你感兴趣的事——大蒜也是治疗的一部分。是的，大蒜具有降血压的作用。

查尔斯·P·菲弗博士曾说过：“每一种对患者有益的药物，都有一种天然物质具有相同的效果。”

本周，我将讨论薰衣草精油。它是芳香疗法中最受欢迎和用途最广泛的精油之一。植物学上称为细叶薰衣草（Lavandula angustifolia），其紫色花蕾和花朵通过蒸馏提取精油，富含挥发性化合物。

薰衣草是一种多用途的草药和精油，具有抗炎、抗真菌、抗抑郁、抗菌、抗病毒、抗痉挛、止痛、解毒、降压和镇静作用。

食用薰衣草通常被称为烹饪薰衣草，用于茶、烘焙和其他食品制备。它通常是专门为人类食用种植的薰衣草植物的不同品种，通常以干花形式出售。食品级薰衣草油和提取物不同于用于香氛的精油，因此务必检查标签以确保使用正确的商品。

2016年的一项研究发现，薰衣草精油可以促进皮肤组织的愈合。

一项涉及台湾80位新妈妈的研究发现，那些每天喝一杯（250毫升）薰衣草茶并欣赏其香气的人报告说，相比不闻或不喝茶的人，她们感到更少的疲劳和抑郁。

另一项针对158名产后妇女的研究发现，那些每周四天、每次深呼吸10次薰衣草香气八周的人比安慰剂组的人睡眠质量更好。

同样，一项针对79名有睡眠问题的大学生的研究表明，实践良好的睡眠卫生并吸入薰衣草可以改善睡眠质量。参与者晚上在胸前佩戴薰衣草贴片。

几项研究探讨了薰衣草在特定人群中的减焦虑效果。例如，2005年发表在《生理学与行为》杂志上的一项研究考察了200名等待牙科治疗的人，发现吸入薰衣草香气可以减少焦虑并改善情绪。

2011年的一项研究考察了薰衣草在会阴切开术后的愈合作用，而2013年的一项研究表明，薰衣草芳香疗法可以缓解剖宫产后的疼痛。

一项涉及伊朗200名年轻女性的研究发现，月经周期的前三天每天闻30分钟薰衣草，在两个月后显著减少了痛经，与对照组相比。

其他研究表明，用薰衣草精油按摩也可以缓解痛经。

在一项关于大鼠的研究中，连续14天局部应用薰衣草油显著减少了伤口的大小，主要是因为薰衣草油促进了胶原蛋白的合成，这是伤口愈合的重要结构蛋白。

2016年的一项小鼠研究显示，薰衣草是促进头发生长的有效物质。当每天适当稀释应用四周后，它显著增加了毛囊的数量和健康状况。

另一项2016年关于大鼠全层皮肤伤口的研究发现，局部应用薰衣草油显著增加了胶原蛋白的合成，从而加速了伤口愈合。研究人员得出结论，薰衣草油可以作为传统治疗方法的有用补充。

根据2022年的一项研究，薰衣草精油具有抗菌、抗炎和抗氧化特性。

研究者们得出结论，薰衣草精油在牙科中可用于预防感染。

2020年的一项系统评价发现，使用薰衣草精油进行芳香疗法可能是改善轻度至中度抑郁症症状的简单且成本效益高的方法。

2021年的一项研究表明，薰衣草吸入芳香疗法可以降低疼痛水平、心率和血压。

该研究涉及108名烧伤儿童，其中36名接受薰衣草油治疗的儿童在更换敷料时经历了较少的疼痛和更稳定的体征。

2021年的一项体外研究使用金黄色葡萄球菌菌落发现，薰衣草油对这种感染性细菌具有抗菌作用。

薰衣草精油的好处可能包括增加放松感，减少抑郁、焦虑和压力。它对皮肤有多种潜在优势，如减少炎症、促进伤口愈合、缓解痤疮、均匀肤色和减少皱纹。

它还可以帮助淡化黑斑、疤痕和色素沉着过度，使肤色更亮更均匀。

其抗真菌特性和减少炎症的能力使其有助于管理湿疹。此外，薰衣草油已被发现能促进头发生长。

根据芳香疗法的原则，吸入薰衣草精油的香气或将它涂抹在皮肤上，可以向影响神经系统并调节情绪的大脑区域——边缘系统发送信号。你可以将几滴薰衣草精油洒在布或纸巾上并吸入其香气，或者将其添加到芳香疗法扩散器或加湿器中。

“任何精油只需一两滴即可。有时，仅仅是闻其香气就能大大缓解症状。”纽约芳香研究所创始人、芳香疗法师艾米·加尔珀表示。

她进一步建议：“要将薰衣草精油局部涂抹，务必确保稀释。如果涂抹在皮肤上，一定要将其稀释在载体油中——将三到五滴加入一汤匙橄榄油或荷荷巴油中。然后可以根据需要频繁使用。”

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