为什么大家都在谈论激素健康？

为什么大家都在谈论激素健康？

激素是人体的无名英雄；它们在我们的内分泌系统中充当信息载体，控制着包括新陈代谢、睡眠、消化、情绪和发育在内的关键过程。然而，讨论激素平衡至关重要，因为这对身体的正常运作至关重要。为什么？由于现代生活方式、环境因素和饮食的影响，这些激素在体内失去了平衡。

我们的周围环境中引入了更多有害物质和化学物质，这些物质会干扰正常的激素平衡。另一个因素是当今高度加工的食物，这些食物会改变体内的激素含量。另一个原因是慢性压力，这会导致皮质醇水平升高。

激素在整体健康中的作用

激素几乎参与了我们所有身体系统的功能。激素水平可以影响从我们的情绪到能量水平的一切，还可能导致胃微生物群落问题和睡眠模式的变化。女性在生育年龄期间出现的轻度抑郁障碍有多种症状，包括腹胀、情绪变化、疲劳以及其他与多囊卵巢综合症（PCOS）或雌激素和孕激素比例异常低相关的症状。健康的微生物群落微生物群不仅有助于营养吸收和雌激素的调节，还在激素组成及其控制中起重要作用。微生物群落还可能引起炎症、食物敏感性和激素失衡。

我们如何支持激素健康？

支持激素健康始于生活方式的调整：

• 明智饮食：摄入未加工的高营养食物，避免加工食品。

• 适当锻炼：学会努力工作的同时也学会恢复。

• 管理压力：引入正念、冥想练习或呼吸练习等元素。

• 优先考虑睡眠：不要通过不规律的睡眠时间表扰乱身体的自然生物钟，并建立一个允许激素修复的常规。

针灸或芳香疗法等自然方法也有助于维持激素平衡。通过生活方式、饮食和压力管理，激素平衡是能量和整体健康的关键。

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