人们自发思维模式可分为四大类，研究发现

自发产生的思维在人们不刻意思考某事时起着重要作用，不仅影响决策和各种认知功能，还与某些心理健康障碍有关。心理学研究表明，被诊断患有抑郁症和焦虑症等心理障碍的个体可能会经历适应不良的自发思维模式，如过度思考、对特定事物的执着、灾难化以及对生活中具有挑战或痛苦方面的反复思考。

自发思维大致可分为两类：“自由”思维，灵活且流畅；“困住”思维，僵化、重复或侵入性强。区分这两类思维并不总是容易的，但对心理健康障碍的诊断和治疗非常有帮助。

最近，埃默里大学的研究人员通过实验和计算方法相结合，进行了研究，以更好地了解不同个体的自发思维模式。他们的研究结果发表在《通讯心理学》（Communications Psychology）上，表明存在四种主要的自发思维亚型，每种都有独特的特征。

“人们多达50%的清醒时间会不由自主地思考与任务无关的话题（例如，心不在焉），”论文第一作者玛塔·米戈 (Marta Migó) 告诉 Medical Xpress。“由于人们通常不会意识到这些分心思维的全部内容或持续时间，因此很难衡量这些思维对我们心理健康和/或认知的影响。然而，如果这种心不在焉包括大量关于自己的负面想法，它可能会影响一个人的心理健康。”

该研究的主要目标是更清楚地描绘自发思维的轨迹，揭示其一些潜在的动力机制。这反过来有助于更好地理解这些思维模式如何影响人们的个性、健康和感知。

“我们试图通过分析自由联想任务期间的反应来测量自发思维模式的动力学，”论文资深作者迈克尔·特雷德韦 (Michael T. Treadway) 解释道。“我们使用的自由联想任务类似于西格蒙德·弗洛伊德一个多世纪前开发的技术。”

在米戈、特雷德韦及其同事的实验中，参与者首先看到一个初始词（例如配偶），然后被要求快速输入他们脑海中出现的第一个词（例如婚礼）。随后，他们被要求输入他们对所给答案想到的第一个词，重复这个过程直到形成一个11个词的链条。

“参与者然后从一个新的初始词重新开始，这个过程重复21次，”特雷德韦说。“正如治疗师几十年来所知道的那样，这个过程可以很好地揭示个人的心理状态。例如，我们有参与者提交了积极情感链，如配偶、家庭、爱、浪漫、书等，也有参与者提交了可能与更痛苦的想法相关的链，如配偶、骗子、离婚、背叛、孤独等。”

自由联想任务在过去一直被心理学家广泛用于研究人们的思维模式。然而，与其他团队不同的是，米戈、特雷德韦及其同事还将这些任务与机器学习算法结合使用。

具体来说，研究人员使用机器学习分析参与者创建的11个词链，以更好地理解他们在何时以及如何从一个词转向另一个词。首先，他们使用自然语言处理（NLP）模型将参与者的词语转换为多维导航空间。

“在这个空间中，‘自由’思维表现为在这个空间中的随机移动，个人不会在一个位置停留太久，”特雷德韦解释道。“相反，‘困住’思维则定义为反复导航到某个话题或内容位置。这个位置就像是一个吸引子，不断将一个人的思维拉向它。”

米戈、特雷德韦及其同事最终将从NLP技术中得出的词序逻辑形式化为数学模型。该模型随后用于分析他们收集的数据。

“我们的研究发现了四类自发思维，这些类别与自我报告的情绪和心理病理学差异相关，”米戈说。“我们识别出一种类似于心不在焉的模式，一种类似于保护性积极思维的模式，以及两种类似于重复性负面思维的模式。值得注意的是，我们的模型是首批捕捉到以前仅被理论化的思维模式之一。”

这种基于自由联想和机器学习的实验方法使研究人员能够更好地理解参与者在任何给定时刻的心理状态，即使那些未意识到的人。同样的方法还可以研究与其他自动心理关联相关的其他心理过程，如认知偏差。

“我们获得的知识也可以在选择研究参与者、解释研究结果或在临床环境中启动会话时提供帮助，”米戈解释道。“总的来说，这项工作是我们更好地理解我们无意识思考及其异质性的又一步。”

米戈、特雷德韦及其同事的最新发现为人类常见的自发思维模式提供了新的宝贵见解。未来，他们发现的四种自发思维亚型可能会得到进一步探索，并可能整合到适应不良思维模式的理论模型或旨在改变这些模式的治疗工具中。

“由于对重复性负面思维（如担忧或反刍）的治疗对相当一部分人群无效，我们必须努力更好地检测它，并理解其病因、表现和后果，”米戈补充道。

“因此，我们现在正在进行额外的研究，以：（1）识别反刍思维，（2）理解与这些思维模式的发展和维持相关的有导向缺陷。”

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