‘零添加’食品真的更健康？真相没那么简单！

在当下追求健康饮食的热潮中，“零添加”食品仿佛自带光环，被众多消费者视为安全与健康的代名词。大家普遍认为，没有了添加剂的食品，就如同纯净的“白月光”，不会对健康造成任何威胁。然而，事实真的如此吗？专家明确指出，“零添加剂”并不等同于绝对安全或更加健康，这一观点打破了很多人固有的认知。今天，就让我们深入探究，揭开“零添加”食品的真实面纱。

惊了！“零添加”食品可能没那么健康

在现代健康饮食观念的影响下，“零添加”食品备受消费者青睐，被打上更安全、更健康的标签。不少消费者购物时，只要看到“零添加”字样，便觉得可以放心购买和食用。但实际上，这种观念存在很大误区。

北京工商大学食品与健康学院教授曹雁平接受《中国消费者报》采访时提到，一些标榜“不含防腐剂”的食品，可能通过增加盐分和糖分来延长保质期。长期食用这类高盐高糖的产品，会给人体带来诸多损害：

• 高血压找上门：高盐饮食会使体内钠离子增多，导致血容量增加，加重心脏和血管负担，久而久之容易引发高血压。
• 糖尿病风险升：过多的糖分摄入会使血糖急剧上升，长期如此会影响胰岛素的分泌和作用，增加患糖尿病的几率。

所以呀，咱可不能仅仅凭借“零添加”的宣传就认定食品是健康的，而需要更深入地了解食品的本质。

别慌！食品添加剂不是洪水猛兽

根据最新的国家标准，《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》（GB 2760 - 2024）明确规定，只要按照规定的方式和剂量合理使用食品添加剂，就不会对人体构成威胁。无论是天然提取还是人工合成的食品添加剂，都经过了严格的风险评估，其安全性是有保障的。

合法合规地使用食品添加剂，对于保证食品的质量和安全性具有重要作用：

• 微生物退退退：比如罐头食品，如果不添加亚硝酸盐，反而容易滋生肉毒梭菌，从而引发严重的食物中毒事件。
• 营养稳稳哒：可以减少食品在储存和运输过程中的营养流失，让我们能摄入更多的营养。

由此可见，食品添加剂并非洪水猛兽，我们应该以科学的态度看待它。

这么做！理性看待“零添加”与健康饮食

消费者应当理性看待食品标签上的宣传语，不能简单地依赖“零添加”这样的标签来判断食品是否健康。正确的做法是关注食品的整体品质及其是否符合国家相关法规的要求。在日常饮食中，我们要注意以下几点：

• 膳食要均衡：保证摄入各类营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
• 高盐高糖少吃：尽量选择低盐、低糖的食品，避免长期大量食用高盐高糖的“零添加”食品。

我们不能因为追求“零添加”而忽视了食品中其他可能存在的健康隐患，也不能因为对添加剂存在偏见而拒绝合理使用添加剂的食品。我们应该以科学的知识为指导，选择真正有益于健康的食物，这样才能维护自身的健康。